Si vous avez l’habitude de pratiquer un sport en extérieur ou à la salle, vous êtes peut-être frustrée du confinement qui dure en ce mois d’avril. Par contre, si vous avez comme projet de commencer le sport, c’est le moment idéal pour s’y mettre ! Beaucoup d’activités sont adaptées à la pratique d’intérieur et vous aurez tout autant de bénéfices à commencer aujourd’hui.

Quels avantages à faire du sport à la maison ?

D’abord, on trouve que l’argument de l’intimité est plutôt convaincant. Vous êtes tranquille chez vous, n’êtes pas en compétition avec d’autres sportifs très expansifs quant à leur capacité à soulever des poids. Vous pouvez aller à votre rythme en étant à l’aise dans votre tenue qui peut être insortable, personne ne la verra.

Quels sports pratiquer ?

Enormément de sports sont adaptés à la pratique à la maison, à vous de décider selon le matériel que vous avez en votre possession.

Vous pouvez opter pour le renforcement musculaire avec des exercices de gainage, du cardio en dansant devant un jeu vidéo, ou encore de la gym douce, au sol sur un tapis de yoga. Dans tous les cas, de nombreux tutos sur Youtube, Instagram et autres ebooks vous accompagnent dans vos exercices afin de suivre un programme défini.

Quel que soit votre objectif santé, l’alimentation fait partie de l’amélioration de l’hygiène de vie. Que vous vouliez vous muscler, maigrir ou grossir, nous avons un programme pour chaque objectif.

Par exemple, si votre but durant ce confinement est de prendre plusieurs kilos, une de nos diététiciennes vous proposera le programme Prise de masse. Il vous donnera accès à des consultations nutritionnelles régulières avec une professionnelle diplômée, à des plannings de menus pour chaque repas et aux recettes associées. Tout est sur mesure. On vous garantit même la disponibilité de votre coach en nutrition pour répondre à vos questions entre deux consultations. Une telle prise en charge vous permet de suivre un régime alimentaire adapté en toute sécurité, dont l’accompagnement est maîtrisé par votre diététicienne nutritionniste.

Prendre de nouvelles habitudes pour de nombreux bienfaits

Suivre un rythme régulier à la maison vous incitera à prendre le temps pour ces séances une fois le confinement terminé. Cette habitude vous permettra de lutter contre la sédentarité que le travail impose souvent. Adopter des séances de renforcement, de stretching et de relaxation apaise votre quotidien et vous recentre sur vous-même, tout en vous donnant des objectifs à moyen et long terme. Cela aura même des bienfaits sur la santé de vos enfants !

Même en pratiquant de chez vous, votre sommeil sera amélioré (temps d’endormissement plus rapide et moins de réveils nocturnes), votre santé cardiovasculaire sera meilleure (le cœur est un muscle, ne l’oublions pas) et vous pouvez même faire de cette séance un moment de partage avec votre compagne, votre compagnon et / ou vos enfants.

N’oubliez pas de vous échauffer avant chaque séance et de vous hydrater  tout au long de celle-ci.

Si vous avez besoin de plus de motivation, contactez-nous !

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Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)

Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Baudelaire