Pendant ce confinement, quand certains se sont mis au jogging, d’autres ont été contraints de réduire drastiquement leur activité physique. Pour éviter de sortir et limiter les échanges, ou à cause de la fermeture des salles de sport, chacun se met doucement au sport à domicile. En conséquence, le vélo d’appartement serait une solution pour bouger plus. Quels avantages et inconvénients possède-t-il ?
Les vélos d’appartement voient en ce moment leur cote remonter. En effet, tout un chacun souhaite se maintenir en forme et continuer de bouger malgré les déplacements limités. Et pour cause : le confinement aura fait prendre quelques kilos aux Français, ce qui est par ailleurs parfaitement normal. La réduction de notre activité physique et l’augmentation de la fréquence des grignotages a des conséquences sur notre poids, heureusement réversibles. Pour gérer cela, nous pouvons vous conseiller deux choses : le rééquilibrage de votre alimentation et la reprise de l’activité physique.
Concernant le rééquilibrage, c’est justement ce que nous proposons avec un suivi réalisé par une professionnelle de la santé. Elle prendra en compte votre profil, vos habitudes et vos goûts pour vous conseiller sur votre alimentation et vous réaliser des menus équilibrés. Chaque semaine, vous pourrez suivre ces menus faciles et rapides à faire afin de manger équilibré sans même y faire attention. Ce programme Perte de poids vous permettra de définir des objectifs réalistes avec votre diététicienne nutritionniste attitrée, qui vous accompagnera avec bienveillance et sans jugement. Les consultations ont lieu par téléphone uniquement, ce qui vous évite le déplacement et limite les risques de propagation du virus.
Notre second conseil était celui de reprendre l’activité physique. Beaucoup optent pour le vélo d’appartement qui peut être très pratique.
Pourquoi faire du vélo d’appartement ?
Le vélo de manière générale permet de se maintenir en forme et de se dépenser quotidiennement tout en musclant le bas du corps. Associé à des menus sains, il peut vous aider à perdre du poids. Cependant, il ne vous fera pas perdre des kilos ciblés ! Nous savons maintenant que perdre du poids seulement des cuisses ou seulement du ventre n’est pas possible. Le vélo vous musclera, oui, mais les zones qui s’affineront seront choisies par votre propre corps.
Le vélo possède l’avantage de ne pas être un sport à chocs. Mais il ne fait pas moins travailler votre coeur ! Ce dernier étant un muscle, il bénéficie des bienfaits de cette activité physique.
Le vélo d’appartement vous permet donc, de chez vous, de vous protéger des maladies cardio-vasculaires et maladies chroniques telles que l’obésité.
Aussi, le vélo est un super anti-stress. Se défouler en pédalant régulièrement est un moyen d’évacuer le stress quotidien, dû au travail ou à cette période compliquée pour beaucoup. Rester chez vous vous protège et protège les autres du virus. Le vélo d’appartement s’avère donc être une solution adaptée pour rester en forme en limitant les sorties.
Le vélo d’appartement ne possède-t-il que des avantages ?
Il semblerait que oui. Cependant, comme tous les sports, le commencement doit se faire en douceur et progressivement : commencer par deux séances par semaine à faible intensité pour augmenter petit à petit est le meilleur conseil que nous pouvons vous donner. Cela vous évitera de vous blesser en voulant aller trop vite !
Aussi, le choix du vélo est important. S’il n’est pas adapté à votre taille, vous risquez de vous provoquer des douleurs supplémentaires. Renseignez-vous en magasin !
Le vélo d’appartement est donc une activité physique très efficace pour retrouver un mode de vie sain, accompagné d’une alimentation rééquilibrée par une diététicienne nutritionniste. Il permet de se tonifier et prendre soin de soi, tout en réduisant les sorties à l’extérieur.
Une question ? Besoin d’être conseillé ?
Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Baudelaire
