Comment prendre de bonnes habitudes au travail ?

Ceux qui sont en télétravail ont l’avantage de ne pas avoir de temps de transport et peuvent gagner jusqu’à 2 heures par jour pour cuisiner ou faire leur sport quotidien… Mais lorsqu’on travail au bureau, comment conserver une bonne hygiène de vie ?

Lorsqu’on travaille au bureau, on peut être tenté par la livraison de repas au travail ou bien par le fast-food du coin, qui permet de manger rapidement et ce que l’on croit être efficacement… Seulement, ces repas sur le pouce sont souvent trop transformés et ne “tiennent pas au corps”. La satiété ne dure que deux heures et arrive alors la faim qui nous déconcentre jusqu’au goûter. Une vraie question se pose alors…

Comment mieux manger au travail ?

Chez Maïa Baudelaire, nous proposons à nos clients un suivi nutritionnel avec une diététicienne nutritionniste diplômée d’Etat, qui vous accompagne d’un rendez-vous à l’autre avec des conseils, des astuces, et surtout des recettes pour chaque repas. En effet, faire vos repas maison est le meilleur moyen pour savoir ce que vous mangez, prendre du plaisir tout en comblant vos besoins quotidiens. Pour cela, nous avons le Programme Equilibre  qui vous permet d’apprendre à manger sainement, simplement.

Et si vous n’avez pas le temps ? Alors tournez-vous vers le batch cooking aussi appelé  meal prep  ! Cela consiste prendre une ou deux heures le week-end pour préparer tous les repas de la semaine. Vous trouverez différentes manières de vous organiser sur internet et dans nos articles.

Si cuisiner n’est vraiment pas votre point fort, votre coach en nutrition peut vous proposer des recettes faciles et rapides à faire, pour que vous ne perdiez pas de temps derrière les fourneaux. Et vous ne mangerez pas moins équilibré pour autant !

D’autant plus que nos menus comprennent aussi le goûter, si vous avez un petit creux à 16h. Cela permet d’avoir un en-cas aussi bon et plus sain que les barres sucrées du distributeur !

Et l’activité physique alors ?

En effet lorsque l’on travaille en bureau, assise toute la journée devant un ordinateur, cela est délétère pour la santé globale, pour la circulation, la digestion, et peut alors augmenter les troubles musculo-squelettiques notamment par les mauvaises postures que l’on adopte.

L’activité physique au travail, même légère, est au contraire gage de bien-être et d’efficacité dans ses tâches professionnelles. Les kinésithérapeutes eux-mêmes recommandent vivement d’entretenir notre mobilité au quotidien, d’éviter d’être statique du matin au soir.

Quelques idées pour vous sentir bien :

Toutes les heures, levez-vous pour remplir votre tasse ou gourde et hydratez-vous, faites un tour de 5 minutes, étirez-vous. Après le repas, allez vous balader. N’hésitez pas à prendre de courtes pauses régulièrement. Prenez une minute pour vous concentrer sur votre respiration et vous pourrez reprendre le travail de plus belle !


Une question ? Besoin d’être conseillé ?
Contactez votre nutritionniste chez Maïa Baudelaire au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)


Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Baudelaire

Maïa Baudelaire

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