La sédentarité touche une personne sur trois dans le monde, un peu plus les femmes que les hommes. Elle est la cause de nombreuses maladies qui pourraient être évitables. Le problème, c’est qu’elle s’installe insidieusement, à notre insu. Une fois informés, nous pouvons modifier notre mode de vie !

Au vu de notre mode de vie, la sédentarité progresse et fait, en parallèle, l’objet de recommandations de la part de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé).

Sa croissance accompagne l’augmentation des cas de maladies cardiovasculaires, de surpoids et d’obésité chez l’adulte comme chez l’enfant, mais aussi d’hypertension et d’ostéoporose.

Pour éviter cela, nos diététiciennes-nutritionnistes vous proposent un suivi pour vous partager des conseils au quotidien. Elle vous suivra d’une semaine à l’autre et vous remotivera si besoin, pour que vous continuiez de bouger mais aussi de manger sainement. L’un ne va pas sans l’autre : pour rester en bonne santé, le contenu de votre assiette est très important !

Alors n’hésitez pas, notre programme Equilbre  sera personnalisé rien que pour vous, par votre coach en nutrition. Après chaque consultation, vous recevrez tous vos menus de la semaine, avec les recettes détaillées ! De plus, très souvent, rééquilibrer son assiette motive à adapter tout son mode de vie.

Quelles sont les causes de la sédentarité ?

Chez l’adulte, le travail et le lieu de vie. Cela vous paraît étrange ? Explications.

Nos métiers consistent de plus en plus à rester assis devant un ordinateur. La mobilité et le mouvement sont vivement réduits, nous nous dépensons moins et cela impacte même parfois le sommeil.
Concernant le lieu de vie, une science a démontré que les quartiers les moins agréables à vivre étaient aussi habités par des personnes plus sédentaire, et de ce fait avec un poids supérieur à la moyenne. Cette science est celle de la géomédecine.
En effet, un quartier sale, pollué, bruyant, sans trottoirs ou parcs, est plutôt décourageant et appellera à la sédentarité.

Au contraire, un quartier suffisamment vivant et piéton, avec des espaces verts, globalement agréable, donnera plus envie de faire un jogging ou tout simplement de se promener ! Et nous savons que nous avons tendance à imiter les comportements des personnes autour de nous, consciemment ou non; nous sommes donc incités à aller courir si notre quartier est rempli de joggeurs.

Chez l’enfant, les distractions à la maison et l’activité des parents.

Les enfants ont une activité qui leur plaît énormément : la télévision. Elle permet de se distraire en se reposant, de rester inactif quelques heures… Là est le problème, finalement.

Plutôt que de regarder la télé des heures durant, il peut être bon de stimuler un enfant en lui proposant des activités manuelles ou extérieures. Aussi, il vous suivra naturellement si vous êtes vous même très actif.

Quelques astuces pour bouger et rester en santé, même confiné !

• Investissez quelques euros dans du matériel de fitness, et/ou dans un tapis de yoga,
• Faites des étirements au réveil ainsi qu’avant d’aller dormir,
• Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur,
• Lors des courses, garez-vous un peu plus loin de l’entrée du supermarché,
• Avec vos enfants, organisez des séances de danse leur permettant de se défouler,
• Promenez-vous, en respectant les distanciations sociales, dans un parc ou dans la forêt,
• Au travail, levez-vous toutes les heures, pour aller boire, aller au toilette, faire un coucou au collègue, imprimer quelque chose… Profitez-en pour faire quelques pas de plus !

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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)

Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Baudelaire