Les fêtes de fin d’année sont un moment de partage et de convivialité, en famille ou entre amis. Bien souvent, c’est un moment de petits (ou gros) plaisirs qu’on ne se permet pas dans l’année, avec une table bien garnie. Soyez rassurée, cela n’aura pas d’incidence sur votre poids. Comment le savons-nous ?
Les plaisirs alimentaires sont nombreux et tout à fait normaux au cours d’une vie, que ce soit pendant une occasion particulière (anniversaire, fêtes, promotion…) ou bien lors de périodes définies (vacances).
Si vous suivez déjà l’un de nos programmes de rééquilibrage alimentaire, vous savez probablement qu’en deux jours d’excès alimentaires, le + 1kg affiché sur la balance n’est pas du gras que vous aurez stocké. En effet, il est bien plus probable que cela soit de la rétention d’eau suite au repas riche de la veille. Cela affecte même votre ressenti physique avec des ballonnements, de la lourdeur, de la fatigue suite à une digestion difficile. Pour éviter cela, vous pouvez adopter certaines habitudes alimentaires et d’hygiène de vie. Et pourquoi pas dès aujourd’hui ?
La pleine conscience
Ce sera mon premier conseil pour profiter des fêtes comme il se doit. Ecoutez vos sensations et vos envies. Être présent dans le moment vous permettra de mieux profiter de l’instant avec vos proches, mais aussi de mieux profiter de ce que vous mangez.
Avez-vous réellement envie de finir la bouteille de champagne ? Souhaitez-vous terminer votre assiette alors que vous n’avez plus faim, mais uniquement pour faire plaisir à l’hôte ?
L’important est de vous faire plaisir à vous-même avec ce repas.
La diversité des repas
Manger varié permet de mieux “réguler” les gros repas, puisque toute l’année vous mangez déjà équilibré.
C’est ce que nous avons choisi de faire chez Maïa Coach: le programme Perte de poids , par exemple, contient des recettes réalisées d’après vos goûts personnels et très diversifiées. Nous ne vous privons d’aucun aliment, et heureusement. Vous pouvez savourer ce qui vous fait envie, au sein d’une alimentation variée.
Comment mieux digérer après un bon repas ?
Une petite promenade aide à digérer plus facilement après le repas et vous permet de bouger un peu.
Certaines plantes soutiendront aussi votre digestion : l’huile essentielle de menthe poivrée, diluée, en application sur le ventre, ou bien en infusion, le fenouil, le romarin et le chardon marie.
Les repas suivants, ne vous forcez pas si vous n’avez pas faim : une soupe fera l’affaire le temps de retrouver votre alimentation habituelle.
Et n’oubliez pas, nos diététiciennes sont là pour vous accompagner dans vos changements alimentaires, que ce soit avant ou après Noël !
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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach
