Quels sont les bienfaits de la randonnée ?

Si être en meilleure forme fait partie de vos résolutions pour 2021, la randonnée est une activité à envisager ! Elle possède de nombreux bienfaits pour presque tous les âges, en été comme en hiver. Et oui, même dans le froid !

 

Contre les douleurs

Que ce soit en montagne ou dans les bois, la randonnée permet de s’oxygéner avant le couvre-feu en soirée. Si vous êtes en télétravail, c’est d’autant plus bénéfique de sortir se remuer un peu.

D’abord parce que le mouvement, c’est la vie ! Nous sommes tous plutôt sédentaires, et le télétravail ne nous aide pas à nous bouger en réduisant notre trajet jusqu’à l’ordinateur. Marcher aide donc à éviter les douleurs du dos, grand mal du siècle.

 

Non à la déprime !

Ensuite, la randonnée vous fait profiter des rayons du soleil. En hiver particulièrement, c’est l’astuce anti-déprime, puisque nous manquons de vitamine D en cette période. Pensez aussi à compléter l’exposition au soleil avec l’alimentation : poissons gras, produits laitiers et œufs par exemple.

Notre programme Équilibre  vous aide à avoir ou à retrouver une alimentation équilibrée qui est adaptée à vous et au rythme de la nature : fruits et légumes de saison, colorés , variés… Vous en apprendrez beaucoup sur l’alimentation et sur vous-même grâce au suivi d’une diététicienne nutritionniste.

De plus, randonner est efficace contre le stress du quotidien puisque cela permet de libérer des hormones du bonheur, en plus des découvertes de paysages que vous pourrez faire. C’est enfin une source d’inspiration pour beaucoup !

 

Mieux respirer et se muscler

Si vous optez pour des trajets un peu plus sinueux, la randonnée fera travailler votre cardio mais aussi pas mal d’autres muscles, du ventre aux jambes en passant par les fesses. Ce sera donc une activité qui sera protectrice des maladies cardiovasculaires et du surpoids. Elle vous fait enfin travailler votre souffle, vous apprendrez à éviter les points de côté !

La marche nordique

Variante de la randonnée, la marche nordique, pratiquée avec des bâtons, permet de renforcer nos muscles mais aussi de prendre soin de sa santé osseuse. De plus, elle est adaptée aux personnes âgées !

La nutrition en randonnée

Si vous prévoyez une sortie un peu longue, il sera nécessaire d’avoir avec vous une bouteille d’eau : pensez à vous hydrater régulièrement, même en hiver. Vous pouvez aussi prendre quelques noix et des fruits secs comme en-cas. Puis partagez ce moment avec quelqu’un que vous aimez !


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Contactez votre nutritionniste chez Maïa Coach au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)


Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach

Maïa Baudelaire

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