Pris par les habitudes du quotidien, nous avons tendance à souvent préparer les mêmes recettes. Généralement des plats simples et rapides, mais pas toujours équilibrés. Alors comment varier son assiette pour plus de plaisir et plus d’équilibre au quotidien ?
Pour vous faire découvrir de nouvelles recettes et peut-être même de nouveaux aliments, nous proposons des programmes nutritionnels comprenant des menus réalisés par une diététicienne nutritionniste et qui vous sont personnalisés.
Le programme Equilibre comprend des recettes variées et gourmandes ainsi qu’un suivi pour atteindre vos objectifs personnels : vous souhaitez être plus en forme, perdre ou prendre du poids, mieux dormir ou encore gagner en masse musculaire ? Nos professionnelles de santé s’occupent de vous coacher et vous guider de semaine en semaine !
Si vous souhaitez seulement manger équilibré et changer un peu vos habitudes, avoir des idées pour le dîner, nos coachs sont aussi là pour cela avec des recettes rapides et qui vous feront sortir de votre quotidien.
Mais avant cela, qu’est-ce que manger varié ?
Manger varié, c’est simplement manger de tout. Cette définition assez large et imprécise implique, pour moi, de ne pas préparer la même chose deux fois dans la semaine.
C’est un équilibre qui vous apporte tous les nutriments nécessaires à chaque saison, et le plaisir de découvrir ou redécouvrir des préparations culinaires.
C’est donc aussi la curiosité des aliments de différentes cultures que vous pouvez incorporer à vos plats : nouilles de riz, algues, épices, haricots noirs et autres légumineuses ou encore tofu.
Si vous avez des enfants, c’est l’occasion de leur faire découvrir des saveurs qu’ils ne connaissent pas encore !
Comment varier ses repas ?
Un peu d’organisation vous permettra d’éviter le plat de pâtes à chaque repas.
Vous pouvez tout d’abord vous promener sur internet pour repérer les plats qui vous font envie. Sur notre blog, nous proposons par exemple de nombreuses recettes saines et gourmandes à la fois que vous pouvez conserver et personnaliser.
Lorsque vous avez choisi vos recettes, faire une liste de courses permet d’acheter uniquement le nécessaire, sans s’éparpiller. Cela réduit le gaspillage alimentaire !
Une fois le plat dégusté, notez-le dans un carnet dédié qui recensera tous les plats que vous avez apprécié. Cela vous fera un carnet d’idées que vous pourrez enrichir à chaque découverte, même à l’extérieur ! Ainsi, vous aurez toujours une idée sous la main pour le dîner en famille ou pour vos invités.
Une question ? Besoin d’être conseillé ?
Contactez votre nutritionniste chez Maïa Coach au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach
