Bonjour à toutes et à tous et bienvenue sur la chaîne de podcast de la Méthode de Maïa Coach.
Nous espérons que vous avez passé de très belles fêtes de fin d’année, et toute l’équipe se joint à moi pour vous souhaiter une très belle année 2021 ! En espérant qu’elle soit pour tout le monde un peu plus joyeuse que l’année passée.
Dans tous les cas, vous l’aurez peut-être entendu, mais c’est Constance, diététicienne-nutritionniste, qui vous présente l’un des premiers podcasts de l’année. Et qui dit début d’année, dit mois de janvier, et qui dit mois de janvier dit … bonnes résolutions !
Nous ne pouvions pas débuter l’année 2021 sans vous faire un podcast sur les bonnes résolutions nutritionnelles à avoir en tête, n’est-ce pas ? Mais cette année, c’est promis, pas de « limiter ma consommation d’alcool », « manger suffisamment de légumes », ou encore « faire 30min de marche par jour » au menu. Je suis d’humeur moins scolaire et plus bienveillante, et j’ai misé sur 4 résolutions un peu moins ordinaires…
Allez, ne faisons pas durer le suspense, et c’est parti pour les 4 bonnes résolutions nutritionnelles de l’année 2021 avec Maïa Coach !
1. Arrêter de suivre des régimes restrictifs farfelus
Et c’est donc sans grande surprise que je débute ce podcast avec une super résolution à prendre pour touuuuutes les années à venir. Si vous êtes du genre adepte de tous les nouveaux régimes alimentaires à la mode, il serait peut-être temps de rendre votre tablier, et d’arrêter de servir de cobaye à tous les prétendus incroyables magiciens de la perte de poids, vous ne pensez pas ?
Je vous taquine un peu, mais sachez que tout ça n’est pas votre faute, mais celle justement de ceux qui vous font croire que perdre 10 kilos en 1 mois est bon pour votre corps, que boire des jus pendant 4 jours va détoxifier votre organisme, et que supprimer les féculents de votre alimentation va vous permettre d’être plus en forme. Bref, pour cette année, gardez une seule chose en tête lorsque vous verrez la sortie d’un nouveau régime en couverture de magazine féminin : il n’y a pas de recette secrète, pas de solution miracle.
La seule chose que vont vous apporter ces régimes restrictifs, c’est un effroyable mélange de : baisse d’estime de soi, fatigue, faim, privation, frustration, baisse métabolique, et très souvent, la reprise de poids fait aussi partie du cocktail. Je suis certaine en plus, que si vous prenez du recul, vous en avez déjà conscience de tout ça !
Alors reprenez les choses en main, faites enfin confiance à votre petit corps qui vous permet d’accomplir chaque jour des choses géniales et arrêtez donc de lui faire tester toutes les idées farfelues sorties de l’imagination de personnes encore plus farfelues !
2. Manger pour autre chose que pour contrôler son poids
Et c’est finalement assez naturellement que ces histoires de régimes restrictifs pour perdre du poids m’amènent à ma deuxième bonne résolution nutritionnelle de la nouvelle année : apprenez enfin à manger pour vous nourrir, pour vous faire du bien, et non avec un objectif de poids en tête.
Eeeet oui ! Je sais que cela peut vous paraître un peu bizarre comme bonne résolution, et vous devez vous dire que c’est ce que vous faites déjà.
Mais réfléchissez 2 minutes. Lorsque demain soir vous allez manger une bonne raclette avec vos amis, est-ce que l’idée que cette raclette serait un petit peu de trop après les fêtes de fin d’année ne va pas vous traverser l’esprit ? Est-ce que vous n’allez pas vous dire : « ohlala mais je vais prendre 20 kilos si je mange encore une raclette après la part de bûche que j’ai mangé le 24 !! » ?
Soyez honnêtes, vous êtes très nombreux à réfléchir au contenu de vos repas non pas dans une première intention de faire du bien à votre corps et à votre esprit, mais dans l’idée de contrôle de votre poids : c’est souvent le « je vais me remettre aux légumes dès demain pour avoir une pesée au top la semaine prochaine » plutôt que le « je vais me remettre aux légumes dès demain pour faire le plein de vitamines » qui sort en premier.
Et pour tout vous dire, et bien je trouve ça incroyablement dommage ! Encore une fois, je ne vous incrimine pas, et ce n’est pas de votre faute, mais celle de notre société qui fait absolument tout tourner autour du poids, du poids, et du poids ! Par contre, ce qui est à votre charge, c’est de ne pas prendre du recul sur tout ça, et de ne pas vouloir croire que vous pouvez manger pour autre chose, et notamment pour le plaisir de manger et de se faire du bien ! Ouvrez un peu les yeux, tendez l’oreille vers des personnes bien intentionnées et bienveillantes, sortez des sentiers battus, ouvrez votre esprit à de nouvelles façons de penser et de voir les choses, même si vous souhaitez perdre du poids.
Vous verrez que vous vivrez quotidiennement les choses d’une bien plus belle façon, et que vous vous déchargerez d’un gros poids, à la fois émotionnel, mais aussi physique. Beaucoup de choses se passent dans la tête quand il est question de perdre du poids… !
3. Consulter des professionnels de santé de la nutrition
Et c’est d’ailleurs sur ces belles paroles que cela m’amène à ma troisième bonne résolution qui est celle de faire appel à des professionnels compétents dans le domaine de la nutrition.
Je ne lancerai la pierre à personne dans ce podcast, parce que ce n’est pas mon genre, et que je pense qu’il y a de la place pour tout le monde dans le milieu de la nutrition. Néanmoins, nous l’avons vu au cours de l’année 2020, le « bien manger » est devenu un véritable gagne-pain pour certains. C’est une science nouvelle, encore pleine de secrets, et nous en sommes tous les cibles, puisque nous mangeons tous. Jeunes, vieux, sportifs, sédentaires, hommes, femmes. Bref, la nutrition est l’alliée de tous.
Mais attention à qui vous faites confiance ! Comme dans toutes les sciences nouvelles, et comme dans tous les milieux où il est possible de se faire beaucoup d’argent, il y a aussi beaucoup de charlatans, et de personnes qui offrent des services sans avoir les compétences nécessaires.
Et badaboum crack, ça ne finit souvent pas super bien ce genre de rencontre !
Pour l’année 2021, promettez-vous donc de vous renseigner soigneusement avant de faire confiance à un « professionnel ». Privilégiez des diététiciens-nutritionnistes diplômés, comme nous le sommes dans l’équipe de Maïa Coach, et n’hésitez pas à prendre contact avec eux par mail ou par téléphone avant de vous lancer, afin d’établir un premier contact et de vous faire une première impression.
Nous sommes toujours ravies de vous conseiller grâce à notre chat ouvert 7jours sur 7 sur notre site internet, ou alors par téléphone au 0800 720 720. Vous n’avez qu’à demander une diététicienne-nutritionniste pour plus de renseignements et vous serez directement redirigé pour être guidé et rassuré. Et puis de toute façon, vous le savez bien en nous écoutant depuis plusieurs mois maintenant : nous ne vous voulons que du bien, et nous sommes prêtes à vous partager tous nos conseils pour que vous puissiez atteindre vos objectifs avec le plus de respect possible pour votre corps, et pour votre tête aussi !
4. Etre à l’écoute de ses sensations et de son corps
Et en parlant de conseil, en voici un dernier avec ma quatrième et dernière résolution pour l’année 2021 : apprenez à être davantage à l’écoute de votre corps avant de vouloir lui imposer des règles.
Et oui et oui, les règles. Ces fameuses règles. Bon, on ne va pas cracher dessus, elles sont indispensables pour établir des consensus, et il y a des connaissances qui doivent être prises pour acquises, on ne peut pas faire autrement, ce sont des faits. Néanmoins, si vous écoutez ce podcast, c’est que vous vous intéressez un petit peu à la nutrition, et peut-être même que vous avez déjà testé des méthodes en tout genre, et si vous avez pris suffisamment de recul, vous aurez vite compris que la seule méthode qui pourra marcher sur vous, c’est celle que vous allez créer.
Mais alors la grande question c’est : comment créer sa méthode pour se sentir bien ? Et bien, vous pouvez déjà commencer par vous faire aider, comme on en a parlé avant, mais vous devez aussi vous promettre cette année d’être plus à l’écoute de votre corps et de vos ressentis. Il n’y a pas meilleure personne que vous-même sur cette Terre qui sache qui vous êtes. Je ne sais pas si c’est très français ce que je viens de dire, mais en version simplifiée : vous êtes la personne la mieux placée pour savoir ce dont vous avez besoin. Vous avez besoin de boire ? de manger ? de dormir ? de manger des fruits ? du chocolat ? Bref, à chaque instant, votre corps vous guide et vous envoie des signaux sur ce dont vous avez besoin.
Alors oui, évidemment, il y a des règles de rééquilibrage alimentaire, des consensus sur le fonctionnement corporel, mais il faut ajuster tout cela à votre façon de vivre ! A votre rythme, vos habitudes, votre mode de vie, vos ressentis, vos envies, vos objectifs… Bref, savoir écouter son corps, c’est avoir en main une clef indispensable pour n’importe quel objectif physique ou émotionnel lié à l’alimentation.
Promettez-vous alors cette année de faire davantage attention à ce que votre corps vous dit. Les réponses, c’est souvent vous qui les avez déjà, encore faut-il apprendre, et prendre le temps de les écouter…
Et c’est donc sur ces belles paroles que j’en viens à conclure ce premier podcast de l’année 2021.
Vous l’aurez compris cette année, j’ai choisi de vous parler de 4 résolutions nutritionnelles qui sortent un peu de l’ordinaire. Manger 5 fruits et légumes par jour, ou boire 1,5L d’eau, vous le savez déjà… Mais tous ces petits conseils bienveillants, ça mérite toujours une petite piqûre de rappel, ça remue un peu les méninges, et cela nécessite parfois un peu de réflexion et de méditation. Alors faites-moi la dernière promesse d’y songer dans les prochains jours, et de prendre des résolutions qui vous permettent d’être épanouies avec votre assiette !
En attendant le prochain podcast de Tiffany, nous vous souhaitons une nouvelle fois une très bonne année, et quant à moi, je vous dis à très vite pour de nouvelles infos nutritionnelles !
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Constance, Diététicienne-Nutritionniste, chez Maïa Baudelaire
