Beaucoup de personnes n’apprécient pas passer une heure par jour à la salle de sport. Si c’est un gros coup de pouce lors d’une perte de poids, il reste possible de maigrir sans sport intense au quotidien. Pour cela, il faudra appliquer quelques astuces !

• Dire non aux régimes

Si vous n’aimez pas le sport, il est aussi probable que vous n’appréciez pas les régimes amaigrissants, restrictifs et sources de frustration. Et c’est tant mieux ! Ces régimes ont bien trop d’inconvénients et risquent de ralentir votre métabolisme qui va alors se mettre en mode économie d’énergie. C’est ce phénomène qui provoque une reprise du poids perdu une fois le régime terminé.

• Un rééquilibrage alimentaire global

Bien sûr, la première étape sera d’adapter votre alimentation à vos activités quotidiennes. Être sédentaire n’aide pas à perdre du poids, mais en vous écoutant et une fois guidée par une diététicienne, vous verrez que vous mangerez naturellement moins en quantité. Vos apports s’équilibrent afin de répondre à vos besoins journaliers. Chez Maïa Coach, nous proposons plusieurs programmes nutritionnels dont le programme Perte de poids qui vous permet d’être suivie par une professionnelle de santé. Cette dernière vous conseille d’après vos objectifs minceur et réalise vos menus de la semaine pour vous aider à déjouer les croyances alimentaires et à perdre le poids souhaité, avec des recettes que vous aimerez.

• Introduisez suffisamment de fibres

Les fibres alimentaires ont plusieurs qualités qui les rendent indispensables : régulation du transit intestinal, protection des maladies cardiovasculaires et rôle satiétogène notamment. Vous en trouverez dans les végétaux, les légumineuses et les noix.

Vous en avez besoin à chaque repas !

• Bougez autrement

Le mouvement est malgré tout indispensable pour maintenir votre masse musculaire et stimuler la perte de poids. Alors sans parler de sport intensif, nous vous conseillons de prendre l’air au moins 20 minutes par jour à une allure soutenue. Le bricolage et le jardinage vous aideront aussi à bouger : vous dépenserez toujours plus qu’en restant assise devant l’ordinateur.

Bien d’autres astuces personnalisées pourront être mises en place avec votre coach pour maintenir une perte de poids, nous espérons que celles-ci vous auront déjà motivée !

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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)

Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach