Comment garder la motivation lors d’une perte de poids ?

Si vous essayez de perdre du poids en ce moment même ou que vous avez un objectif précis, peut-être avez-vous déjà rencontré les baisses de motivation ou de moral assez fréquentes au bout de quelques semaines. Comment les éviter et conserver la motivation tout au long de votre perte de poids ?

Pour maigrir durablement et ne pas subir un effet yoyo, il est bon de perdre du poids lentement au fil des semaines. Mais une perte de poids étant de nature irrégulière, la motivation du début peut s’émousser et laisser la place au découragement de voir un poids stagner plusieurs semaines de suite. Heureusement, il existe des moyens de maintenir cette motivation et atteindre vos objectifs !

 

  • L’organisation

Notre première astuce est l’organisation. Préparer votre liste de menus à l’avance pour faire des courses adaptées puis tout cuisiner le week-end représente un gain de temps et d’énergie considérable. Cela vous permet de prévoir ce que vous allez manger, et donc d’instaurer de bonnes habitudes avec des recettes complètes et variées, vous permettant de maintenir une perte de poids la plus régulière possible.

Vous pouvez aussi établir un plan de vos objectifs à atteindre. Celui-ci doit être le plus réaliste et accessible possible, et doit surtout être adaptable et non figé. Ainsi, chaque atteinte d’un nouvel objectif vous fera avancer et sera une source de motivation !

 

Si vous avez des difficultés à réaliser tout cela seule, sachez que des diététiciennes nutritionnistes sont là pour vous accompagner, et même réaliser les plannings de menus pour vous ! Si vous vivez en famille, ils seront bien sûr adaptés aux goûts de chacun.

Dans le programme Perte de poids, les consultations, suivis et les menus sont compris, pour une prise en charge globale qui est d’un grand soutien lors d’une perte de poids.

 

  • Bannir les privations

Dans nos programmes Maïa Coach, nous sommes contre les privations ou les grammages trop précis qui engendrent craquages, culpabilité, découragement et perte d’estime de soi. Au contraire, reconnaître ses envies et prendre du recul sur celles-ci permet de mieux se connaître et atteindre plus facilement ses objectifs personnels.

Une envie n’est pas là pour rien, elle peut-être émotionnelle, dûe à un stress ou encore une carence nutritionnelle. En parler avec votre diététicienne vous permet d’avancer ensemble.

 

  • Rester flexible

La flexibilité est très en lien avec les deux points précédents : cela aide beaucoup de s’organiser et d’avoir un objectif précis, mais il ne faut pas être trop dure avec vous-même. Les moments de plaisir doivent absolument être conservés, par exemple avec vos proches. L’équilibre alimentaire se fait sur la semaine voire sur le mois, donc une pâtisserie, un apéro ou une soirée pizza n’annulent pas tous vos efforts des dernières semaines. Profitez-en le plus simplement possible.

 

  • Choisir les bons indicateurs de perte de poids

Vous souhaitez perdre du poids, c’est un fait. Mais que surveillez-vous lors de votre perte de poids ? La balance  ?

Si vous lisez régulièrement nos articles, vous devez savoir que cet indicateur est bien incomplet puisqu’il ne mesure pas votre hydratation ou encore votre variation de masse musculaire, ni même votre bien-être.

Si vous souhaitez des résultats chiffrés, tournez-vous vers le mètre ruban. Et sinon plus simplement vers votre ressenti physique dans vos vêtements, lorsque vous faites un effort physique, ou bien vers l’image que votre miroir vous renvoie.

L’objectif en lui-même n’est pas de perdre précisément 3 kilos, mais de vous sentir mieux dans votre corps, non ? Alors basez-vous sur vos ressentis personnels plutôt que sur des normes stériles et impersonnelles.

 

En suivant ces 4 leviers de motivation avec une diététicienne nutritionniste, vous constaterez que vous serez toujours motivée pour vous sentir mieux en quelques semaines !


Une question ? Besoin d’être conseillé ?
Contactez votre nutritionniste chez Maïa Coach au :
01 47 36 00 98
(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)


Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach

Maïa Baudelaire

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