Bonjour à toutes et à tous et bienvenuuuuue sur la chaîne de podcast de Maïa Coach.
Ok… je ne fais pas trop la fière, je vous ai un peu abandonnés ces dernières semaines… MAIS MAIS MAIS, promis je reviens à partir du mois de juillet avec deux podcasts par mois pour vous accompagner comme toujours sur vos trajets en voiture, vos petites balades du week-end, ou vos après-midis batchcooking en cuisine.
Si vous n’avez toujours pas deviné qui se cache derrière le podcast d’aujourd’hui, ou peut-être que vous ne nous connaissez pas encore, je suis Constance, diététicienne-nutritionniste pour Maia Coach depuis 2 ans, et je reviens régulièrement sur cette chaîne pour vous en apprendre un peu plus sur la nutrition, et tout ce qui l’entoure.
Et aujourd’hui, j’ai envie qu’on aborde un sujet d’actu un peu touchy mais qui mérite vraiment une petite piqûre de rappel.
Pour vous raconter un petit peu le contexte (et aussi parce que j’adore vous parler et que ça fait beaucoup trop longtemps !), je me suis réveillée ce matin, et personnellement, mon premier réflexe c’est tout de suite de checker mes mails et d’aller faire un petit tour sur Instagram. Ça ne faisait même pas 5 min que j’y étais, que j’avais déjà vu écrit 8 fois, oui oui, 8 fois, des posts ou mails sur le fameux SUMMER BODY. Alors, je ne suis pas du genre à critiquer sans avoir un peu fouillé, donc j’ai quand même lu le contenu des mails, et pris le temps de lire les posts, et pour être très honnête je me suis clairement dit : « non mais on en est ENCORE là ? ».
Comment vous dire que cela m’a largement inspiré pour choisir la thématique du jour, parce qu’il y en a clairement ras la casquette de se faire rabâcher ces challenges de summer body dès que l’été arrive. Aujourd’hui je voulais donc faire un point avec vous à ce sujet, pour que l’on bannisse tous ensemble cette catégorisation du corps selon les saisons et les tendances. Ready pour aller au front ? Allez, c’est parti !
Le summer body, c’est quoi, ça vient d’où ?
Bon, on ne change pas une équipe qui gagne, même après plusieurs semaines, et on va donc commencer par définir de quoi on parle : « le summer body, c’est quoi, et ça vient d’où ? ».
Et bien figurez-vous que ça ne date pas d’hier puisque déjà au XIXème siècle, on faisait circuler l’idée qu’il fallait préparer son corps à l’été. Alors, ce n’était pas pour les mêmes raisons qu’aujourd’hui, bien-sûr, puisqu’à l’époque on y craignait au début les coups de chaud liés à la chaleur donc on demandait à la population d’être plus attentive au corps, et puis rapidement, la saison estivale est devenue une saison pour se ressourcer, prendre l’air, se revigorer, prendre soin de soi.
Et puis au fil des années, à cette notion de « santé », s’est ajoutée l’idée que l’été était la saison où l’on se dévoilait le plus, la saison où le corps était mis à l’honneur, où il devenait finalement agréable de se dénuder pour bronzer. Les magazines féminins qui y voient alors un sujet au potentiel énorme, ne se font pas prier pour laisser déborder cette notion de plaisir et de bien-être vers des conseils mais surtout vers des standards de beauté. Vous savez, le fameux 90-60-90 ? Et bien, ça commence à y ressembler… !
Dans les années 30, on est donc à fond dans cette idée du « si tu n’es pas prête pour l’été, tu seras critiquée en maillot de bain, tu ne pourras pas t’exposer comme tu le souhaites, tes vacances vont être gâchées… ». Bref, comment ne pas affoler toutes ces femmes et tous ces hommes qui complexaient déjà, à tord, de leur petit bourrelet ou de leur taille 44 ?
C’est le début du culte de la minceur, du culte du bikini body, de ce corps sculpté, musclé, sans défaut, sans cellulite, sans poil, toujours plus lisse et … parfait ? C’est aussi le début de la culpabilité, des régimes en 4 semaines avant l’été pour perdre un maximum de kilos en mangeant 3 carottes et en courant 10km par jour, et puis du stress, de la préoccupation, liés à un physique dans lequel on se sentait peut-être pas si mal avant finalement…
En 2021, le summer body, on en est où ?
Et malheureusement, ces dernières années, nous avons beau être près d’un siècle plus tard (ça fait bizarre à dire !), mais certains pensent encore de cette façon… Parce qu’on leur a mis dans la tête qu’il fallait penser comme ça ! Et parce que l’on entretient cette tendance à coup d’articles, de challenge à tout va où il faudra toujours être la plus fit sur la plage, celle qui a les fesses les plus rebondies, le ventre le plus plat, ou celui qui aura les abdos les plus visibles, les pecs les plus gros. Mais en fait… est-ce que notre confiance en nous doit réellement dépendre de tout cela ? Est ce qu’elle doit uniquement dépendre d’un chiffre sur la balance, d’une taille de maillot de bain ? Est-ce que l’on a besoin de faire un 36 pour bronzer sur la plage en famille ou aller nager dans la mer ?
Finalement, ce qui ressort aujourd’hui de l’évolution de cette tendance du summer body, c’est la place qu’a pris le regard des autres dans la façon dont on peut apprécier notre corps.
Avant que l’on nous ancre dans le cerveau qu’un corps apte à être exposé dignement sur la plage était un corps mince et musclé, est-ce qu’on ne s’en fichait pas de tout ça ?
La question à se poser finalement c’est QUI a décidé pour VOUS, comment vous devriez être pour avoir le droit d’être en confiance sur une plage ? Et QUI a décidé que se sentir bien dans son corps ne devait se résumer qu’au moment où on l’expose aux autres ?
QUI à part vous a le droit de décider de cela ?
Et bien moi j’ai la réponse : PERSONNE hormis VOUS !
Et c’est véritablement dans cette nouvelle tendance du « mon corps, mes choix », ou du body positive que j’ai envie de vous emmener aujourd’hui. Vous en avez probablement entendu parler sur les réseaux sociaux, timidement peut-être, mais cette nouvelle vague d’acceptation de soi a l’air bien décidée à prendre le dessus sur le fameux « taille 36 ou rien ».
Et pour tous ceux qui m’écoutent et qui ont encore du mal à croire que changer leur façon de voir les choses peut les aider à mieux appréhender les vacances estivales, et bien j’aimerais vraiment vous donner quelques uns des tips qui m’ont aidée à être plus en confiance malgré mes vergetures sur les hanches, mon popotin pas tellement rebondi et ma petite poitrine timide. Rassurez-vous, nous sommes beaucoup à être passés par là, et ce n’est pas une fatalité ! Votre regard sur le summer body peut réellement changer, et laisser plutôt place au happy body toute l’année !
Mes conseils pour assumer son corps en maillot sur la plage
Prendre soin de soi toute l’année
La première chose que je pourrais donc vous conseiller, c’est d’arrêter de faire une fixette sur l’été, sous prétexte que l’on sort les jupes, les robes, les maillots de bain ou les petits crop-tops. Votre corps, vous vivez avec H24, toute l’année, hiver, automne, printemps, été. Pourquoi donc il faudrait y faire plus attention au moment où l’été arrive ? C’est toute l’année que ça se passe !
Imaginons que vous souhaitiez perdre 10 kilos pour vous sentir encore mieux dans vos baskets, parce que body positive ne veut pas forcément dire ne pas vouloir perdre du poids, et bien vous ne croyez pas qu’il est préférable de les perdre sur 6-8-10 mois plutôt qu’en express sur 2 mois ? Vous savez, c’est le même principe que les régimes drastiques express du -10kg en 1 mois. Cela marche 10 minutes et puis après c’est la cata.
Si vous avez envie d’être personnellement, et je précise bien personnellement, plus à l’aise dans votre corps, et pas uniquement pour vos vacances à Biarritz en juillet, et bien renseignez-vous auprès d’une diététicienne-nutritionniste comme nos coachs pour être aiguillé(e) du côté de l’assiette. Profitez de vos temps libres pour aller à la salle de sport, marcher, courir, faire une activité en famille ou entre amis, bref pour bouger. Prenez soin de votre sommeil, de votre esprit, et trouvez un rythme qui vous permettra d’avoir un équilibre sur l’année, et non de faire le yoyo entre été et hiver. En fait, dans l’idée, cherchez vos objectifs plus loin, encore plus loin que 2 semaines au bord de la mer. Cherchez à être à l’aise avec votre corps que vous soyez habillée en tenue de ski comme en sous-vêtements et regardez au-delà de l’esthétisme, en n’oubliant pas que notre corps est bien plus qu’une simple apparence.
Cultiver la bienveillance
Mon deuxième conseil, et non des moindres, c’est de cultiver la bienveillance. Vous savez cette petite voix qui vous dit « t’es trop grosse, c’est la honte » ? Et bien c’est… son opposé !
La bienveillance c’est simplement le fait d’accepter que nous sommes tous parfaits à notre façon, et que la perfection telle qu’on l’entend n’existe pas puisqu’il y a autant de perfection que de personnes sur Terre. C’est accepter de faire des erreurs, accepter d’avoir des défauts, arrêter de scruter chaque cm de son corps, une grimace vissée au visage.
C’est finalement accepter d’être soi, tel que l’on est réellement, et être gentil avec soi. Et je tiens à le préciser, être bienveillant ne veut pas dire renoncer à la personne que l’on veut être. C’est plutôt accepter la personne que l’on est tout au long du chemin vers la personne que l’on veut être. Vous voyez la nuance ? C’est accepter qu’il y aura des couacs aussi, que tout ne se passera pas comme prévu, et que l’on ne sera peut-être jamais exactement ce que l’on avait imaginé. Mais c’est finalement faire tout cela dans le respect du corps, de nos valeurs, et de nos principes.
A ce propos, j’ai toujours un exemple un petit peu choc mais qui fait réfléchir. Pensez une seconde que votre meilleure amie d’habitude super fine et tonique se déshabille sur la plage et que vous vous rendez compte qu’elle a pris une bonne dizaine de kilos, et qu’elle dévoile des formes plus généreuses et un ventre un peu moins plat. On est d’accord pour dire qu’il ne vous serait JAMAIS venu à l’idée de lui dire « bah qu’est-ce que t’as foutu Martine, t’as encore trop mangé pour afficher ces bourrelets ? ». Alors pourquoi c’est ce qui vous traverse parfois l’esprit lorsque vous vous regardez dans le miroir ? Pourquoi les mots peuvent être si durs pour vous, alors que pour les personnes que vous aimez vous ne vous seriez jamais permis de juger ? Apprenez à vous aimer autant, vous le méritez !
Se détacher du regard des autres
Mon avant dernier conseil, il est un petit peu dans la continuité des précédents puisque c’est celui de vous moquer totalement du regard des autres.
Les diktats de beauté ? Ils seront toujours là. Il y en aura toujours qui penseront que les femmes les plus jolies sont les plus minces, qu’il faut avoir une grosse poitrine pour être féminine, qu’on ne peut pas être sexy en faisant 1m50. Bref, il y en aura de toute façon toujours pour tous les goûts. Alors pour une fois, est-ce que vous ne prêteriez pas plus attention aux vôtres, de goûts ? Vous vous sentez bien dans votre corps malgré vos 4/5 kilos en trop ? Et bien alors croyez-moi, vos voisins de plage verront plus votre joli sourire, heureuse d’être en vacances, que votre petit bourrelet au-dessus des hanches.
On pense souvent que les autres passent leur temps à nous critiquer, et quand bien même il y a en a qui le font, qu’est-ce que cela peut faire ? La plupart s’en fiche totalement, et la minorité qui n’a rien d’autre à faire de ses vacances et bien vous ne les reverrez jamais. Alors moquez-vous royalement de ce que les autres peuvent penser. Baladez fièrement ce happy body les pieds dans l’eau, et profitez de tous ces moments entre amis ou en famille.
Choisir un maillot de bain qui nous met en valeur
Et pour être encore plus à l’aise, rien de mieux que d’être au top dans son maillot de bain. Cela peut paraître futile, mais un maillot de bain confortable, pas transparent, avec une couleur qui vous plait, et surtout, à la bonne taille, c’est un sacré plus pour se sentir bien.
Prenez donc le temps d’aller acheter ce fameux maillot de bain, et pourquoi pas entre amis, pour avoir des conseils et commencer tout doucement à exposer votre corps en pleine acceptation ?
Que vous soyez un homme ou une femme, vous avez le DROIT de vous balader fièrement dans votre maillot taille 32, 36 ou 48. Tout le monde est différent à sa façon, alors assumez-vous tel que vous êtes et osez !
Et c’est donc sur ces belles paroles que je vous laisse pour aujourd’hui. J’espère vous avoir requinqué et vous avoir sorti de la tête toutes ces idées du summer body qui nous colle aux baskets comme un vieux chewing-gum. Bientôt, le happy body aura pris sa place peu importe la saison, et vous ne vous poserez plus toutes ces questions. Il faut accepter que certaines croyances ont la vie dure, mais ce n’est pas pour autant qu’elles sont la vérité. A méditer donc… jusqu’au prochain podcast dans 2 semaines ! Très belle journée à vous tous, et à bientôt.
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Constance, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach
