A l’arrivée de l’été, on reçoit une quantité surprenante d’injonctions diverses et variées pour préparer notre “bikini body” : mieux manger, suivre à tout prix un programme nutritionnel et sportif pour devenir mince, musclée, affiner sa silhouette et plus encore. Et si l’objectif le plus sain était simplement de se sentir bien ?
Voici nos conseils variés mais non exhaustifs pour vous sentir bien dans vos baskets, notamment à l’approche des vacances.
Prendre soin de votre intérieur
Entretenez votre appartement : il doit être un cocon dans lequel vous vous sentez apaisée et en sécurité. C’est votre lieu de vie quotidien, alors faites-y le tri, un grand ménage, voire des petits travaux pour l’améliorer et vous y sentir épanouie. Se sentir mieux dans sa peau passe aussi par un mieux-être dans votre environnement.
Prendre soin de son intérieur veut aussi dire soigner son mental au quotidien : essayez-vous à la méditation et la pleine conscience pour être plus présente au moment présent et plus relaxée. Associé à cela, utiliser le papier vous aidera à extérioriser vos émotions et vos contrariétés, en écrivant un peu tous les jours, au réveil ou au coucher selon vos préférences.
Apprendre à vous connaître, à connaître vos goûts et vos envies mais surtout les affirmer auprès de votre entourage, augmentera votre confiance en vous. Pour cela, tenez un carnet de compliments et de positivité ! Chaque jour, notez-y trois choses que vous avez apprécié de vous-même et de votre journée : vous avez ressenti de l’assurance en vous tenant face à votre patron, votre tenue est originale, vous êtes bien organisée, intelligente, vous avez adoré le dessert de ce midi…
Prendre soin de votre intérieur, c’est aussi privilégier les aliments qui vous font du bien, qui vous apportent minéraux et vitamines, et que vous digérez sans problème. Oui, une alimentation déséquilibrée affaiblit souvent la confiance en soi, car elle nous rend fatiguée, ballonnée, voire même constipée et détériore notre microbiote intestinal, pourtant si important pour notre moral. Alors n’hésitez pas à choisir un suivi par une diététicienne nutritionniste, en cabinet ou à distance !
Mettre en place des habitudes qui vous font plaisir
Retrouvez ces rituels qui vous apportent de la confiance en vous lorsque vous vous les permettez ! Est-ce de vous faire faire une manucure et de sortir du salon avec de belles mains ? Ou bien de profiter d’un massage en institut ? Ou encore un moment lecture en solo, au calme dans un parc ?
Faites une liste de ces activités qui vous plaisent, et faites en des rituels réguliers ! Vous pouvez ainsi sortir de votre zone de confort pour gagner en assurance, grâce à des défis quotidiens comme dans notre jeu RituElles.
Vous éloigner des réseaux sociaux toxiques
Les réseaux sociaux et particulièrement Instagram regorge de femmes très actives (ou très retouchées), avec un corps qui est aujourd’hui vu comme étant “parfait”. Alors éloignez-vous de ces comptes qui vous donnent une fausse image de ce qu’est un corps beau et en bonne santé, pour les remplacer par des comptes de body-positivité ou “bopo”, de femmes inspirantes et vraies.
Redéfinissez vos besoins de base : votre corps vous permet de manger de délicieux brunchs, de vous réchauffer sous un rayon de soleil, de sentir le parfum de la personne que vous aimez, d’admirer de superbes paysages de nature… N’est-ce pas ce qui comble vos besoins et vous fait plaisir ? Aiguisez vos sens et partez à la recherche de tout ce que vous appréciez au quotidien. En faisant cela, vous constaterez qu’il est tout à fait normal d’avoir des boutons, des tâches, des vergetures, des bourrelets, ou des cheveux qui partent dans tous les sens au réveil.
Avoir des objectifs concrets à atteindre
Pour être bien dans sa peau, nous avons besoin d’objectifs concrets et atteignables. Définissez ces objectifs qui vous tiennent à cœur en les détaillant du mieux que vous pouvez : est-ce que vous souhaitez perdre du poids ou plutôt vous sentir mieux lorsque vous vous regardez dans le miroir ? Quel délai vous donnez-vous pour atteindre cet objectif ? Qu’allez-vous mettre en place pour cela ?
Vous pouvez vous donner trois mois pour perdre 7 kg, et pour cela, acheter une tenue de sport que vous aimez, motiver une copine à faire une séance de boxe par semaine et choisir un coach pour être suivie tout au long du chemin vers votre objectif.
Nous vous suggérons effectivement d’être entourée lorsque vous avez de tels objectifs pour plusieurs raisons : tout d’abord parce que cela entretien la motivation sur le moyen à long terme, mais aussi parce qu’avoir un professionnel de l’alimentation ou du sport qui vous suit permet de déterminer où vous allez, et par quel chemin vous y allez, le tout dans le respect de votre santé. Il ne vous reste plus qu’à choisir votre objectif avec votre diététicienne nutritionniste !
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Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach