La rentrée est souvent synonyme de réorganisation, changements et reprise du rythme scolaire et professionnel ! Ce qui veut dire qu’il faut aider votre enfant à retrouver une régularité tout en retrouvant votre propre équilibre. Puisque vous n’avez pas 5 bras, voici nos conseils pour vous organiser au mieux en ce mois de septembre.
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Cuisinez en grandes quantités.
Si vous n’avez pas envie de ressortir les poêles et les casseroles tous les soirs après votre journée de travail, nous ne pouvons que vous comprendre. Pour éviter cela, cuisinez en plus grandes quantités et n’hésitez pas à congeler le surplus si vous ne comptez pas tout manger dans les deux jours. Vous aurez ainsi un plat prêt pour un deuxième repas, voire un troisième si vous l’aimez beaucoup !
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Prévoyez les menus.
Avoir tous les menus de la semaine prévus à l’avance vous fait économiser beaucoup de temps, d’argent, et vous permet en plus d’avoir des repas équilibrés sur la semaine. Vous ne perdez plus de temps dans les rayons du supermarché ni le soir, lorsque vous vous creusez les méninges pour imaginer une recette de dernière minute.
Alors que faire à manger aux enfants ?
Pour manger varié et faire plaisir à tout le monde, demandez à chaque personne de la famille de faire sa liste de repas préférés (vous compris !). Vous pourrez ainsi faire varier les menus, qui resteront familiaux.
S’il vous manque malgré tout des idées de recettes pour la rentrée, notre programme Famille vous sera d’une grande aide ! Il vous fait bénéficier d’un suivi par une diététicienne nutritionniste, professionnelle de la santé, qui organise vos menus familiaux et de rentrée en prenant en compte vos goûts et vos envies. Vous pourrez ainsi profiter de notre répertoire contenant plus de 1000 recettes testées et approuvées par nos coachs !
Si vous désirez une organisation différente, vous pouvez opter pour le batch cooking en prenant deux heures le week-end pour cuisiner plusieurs plats de votre semaine à venir. De cette manière, fini la préparation après le travail : vous n’avez plus qu’à réchauffer !
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Donnez des missions à vos enfants.
Sur un tableau blanc, notez tout ce que votre enfant doit faire le matin, avant de partir à l’école (prendre mon petit déjeuner, me brosser les dents, m’habiller, faire mon lit). Faites cette liste de manière à ce qu’il puisse cocher les missions au fur et à mesure, l’objectif étant qu’il coche toutes les cases avant de partir !
Vous pouvez aussi faire la même chose pour le soir (ranger mes chaussures, faire mes devoirs, goûter, m’amuser, poser la table).
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Utilisez des plannings partagés.
Si vous ne le faites pas déjà, les plannings partagés sont une réelle aide à l’organisation au sein d’une famille ! Si vos enfants sont assez grands, vous pouvez même les faire participer.
Pour cela, vous choisissez votre support (application sur téléphone, planning sous forme d’agenda, calendrier papier…) et notez toutes les deadlines familiales et les rendez-vous, de manière à ce que vous, votre conjoint(e) et vos enfants puissiez tout visualiser rapidement.
N’hésitez pas à utiliser des codes couleurs en collant des gommettes, par exemple pour les vacances scolaires ou les sorties, surtout si vous choisissez le format papier affiché dans le salon et que vos enfants sont jeunes.
Le vendredi 20 août, nous vous avions même partagé un tuto pour faire vous-même l’emploi du temps familial. Vous trouverez des activités originales pour vos enfants dans notre newsletter !
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Gardez un temps pour vous !
C’est toujours plus facile à dire qu’à faire, nous sommes d’accord. Toutefois, prévoir un moment de tranquillité est très important pour votre propre équilibre, dont dépend d’ailleurs votre enfant. Il est primordial que vous vous sentiez bien dans votre peau en premier lieu en pensant à vous.
Et pour cela, il va falloir déléguer ! Demandez à votre conjoint(e) ou à des proches d’emmener les enfants en balade ou à leur activité sportive de la semaine pour que vous puissiez, de votre côté, faire du sport sans les enfants, de la peinture, aller au cinéma, écouter votre podcast favori, ou même faire une sieste !
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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach
