Si vous souhaitez consulter une diététicienne nutritionniste pour perdre du poids, je vous reçois avec plaisir à notre cabinet à Issy les Moulineaux ou bien en visio si vous n’êtes pas dans le coin. Je vous accompagne au fil des consultations vers votre objectif. Mais concrètement, comment ça se passe ?
Je veux perdre du poids, pourquoi voir une diététicienne nutritionniste ?
Lorsque vous avez comme objectif de perdre du poids, la diététicienne est indispensable à votre parcours pour vous donner des conseils professionnels et vous éviter de prendre des risques avec votre santé : modifier drastiquement votre alimentation sans supervision peut provoquer des carences et déclarer des pathologies sous-jacentes.
Je vous conseille donc de consulter une personne formée pour faire un point avant tout changement alimentaire, même si ce n’est qu’une seule consultation.
Comment se déroule mon premier rendez-vous diététique ?
Mon premier objectif lors de notre consultation bilan est d’apprendre à vous connaître, vous et vos habitudes. Je ne conseillerai pas de la même manière un parent au foyer avec 3 enfants, une personne qui travaille 6 jours sur 7 ou un étudiant par exemple.
Alors pendant une heure, on parle de vous ! On commence par discuter de votre objectif de poids, de votre qualité de sommeil, du sport que vous faites ou aimeriez faire, et bien sûr de vos habitudes alimentaires. Plus globalement, nous abordons vos envies, vos difficultés et vos freins pour que nous puissions avancer en respectant votre rythme.
Cet échange me permet de comprendre vos contraintes et vos habitudes du quotidien pour vous proposer une stratégie adaptée : vous transmettre des conseils nutritionnels pertinents et discuter des réflexes à modifier qui s’inséreront facilement dans votre routine.
Nous avons le même but : vous voir réussir !
Au fil de la consultation, nous décidons ensemble de vos mini-objectifs à mettre en place pour progresser vers votre objectif principal de perte de poids. Peut-être que cela concernera l’hydratation, les fibres alimentaires ou encore l’amélioration du sommeil ?
Notez que cette consultation est l’occasion de poser toutes les questions qui vous passent par la tête !
Et après ?
Vous repartez du rendez-vous avec des objectifs clairs et atteignables à appliquer pour la prochaine fois. Oui, un peu comme des devoirs (mais en plus sympa) ! Vous pourrez aussi choisir de recevoir des menus personnalisés pour vous aider à rééquilibrer votre alimentation.
Dans le cadre d’une perte de poids, il faut plusieurs rendez-vous pour adapter correctement votre quotidien à votre objectif : prendre son temps permet d’ancrer de nouvelles habitudes sur le long terme et ainsi de perdre définitivement du poids, sans effet yo-yo, contrairement aux régimes restrictifs et hyper protéinés que vous avez peut-être essayé par le passé.
Ceux-ci sont très motivants tant qu’on perd vite (surtout de l’eau et du muscle), mais la reprise de poids à l’arrêt du régime est souvent ressentie comme un échec : vous avez repris vos habitudes d’avant régime et votre corps se met à tout stocker en prévision de la prochaine période de privation !
C’est tout ce que je ne souhaite pas pour vous. Au contraire, l’alimentation est là pour prendre soin de votre corps et de votre santé mentale alors sachez que je ne vous priverai de rien !
Comment se passe la perte de poids ?
Vous constaterez qu’une perte de poids saine et efficace se manifeste d’abord par un changement de vos sensations physiques : vous vous sentez mieux dans vos vêtements, moins gonflée, moins lourde.
Ensuite, vous constaterez que vous vous affinez à certains endroits, souvent au niveau du ventre, des cuisses et des bras. Par la suite, la perte de poids se fait plus ou moins régulière selon votre métabolisme, mais nous veillons à toujours se rapprocher de votre objectif et surtout à ce que vous vous sentiez bien dans votre peau.
Et pour les rendez-vous suivants ?
Pour vous motiver entre deux rendez-vous, vous pouvez suivre votre tour de taille ou bien utiliser un vêtement de référence qui représentera votre progression.
Pendant les consultations de suivi, nous ferons le point sur les objectifs choisis ensemble : s’ils ont été réalisés, on continue en en choisissant de nouveaux; s’ils étaient trop difficiles, on les adapte ou on les laisse de côté jusqu’à ce que vous soyez prête !
Enfin, nous pourrons aborder la qualité des aliments que vous choisissez, comment bien faire vos courses, comment déjouer les pièges marketing, ou tout ce qui vous intéressera et vous sera utile !
Fini la procrastination ! Faites le premier pas vers votre objectif en prenant rendez-vous sur Doctolib ! Sur Issy les Moulineaux ou à distance, on est là pour vous.
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Contactez votre nutritionniste chez Maïa Coach au :
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(Du lundi au vendredi de 9h à 18h)
Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach