Vous avez des problèmes de digestions qui se répercutent sur votre quotidien, votre moral, vos repas et même sur votre sommeil ? Qu’il s’agisse d’un inconfort régulier ou de douleurs importantes, consulter une diététicienne nutritionniste vous aidera à détecter la cause de ces troubles digestifs pour enfin vous libérer de ce poids.
Pourquoi les femmes sont-elles plus sujettes aux troubles digestifs ?
Les troubles intestinaux sont plus fréquents chez les femmes, pour plusieurs raisons : les différentes périodes de vie entraînent des changements hormonaux qui, eux-mêmes, influent sur les envies de manger émotionnelles, sur la façon dont notre corps stocke des graisses et élimine. Qu’il s’agisse de la grossesse, la ménopause, mais aussi d’une source de stress important (comme un déménagement, une séparation, un nouvel emploi), nous sommes toutes sujettes à un transit irrégulier à un moment de notre vie, souvent provoqué par ce stress et/ou par une alimentation inadaptée.
Nous ressentons alors des maux de ventre et une digestion difficile qui peuvent être répétitifs, voire qui peuvent être associés à des épisodes de constipation ou de diarrhée.
Qu’appelle-t’on « trouble digestif » ?
Les troubles digestifs regroupent beaucoup de pathologies ou de symptômes, tels que :
- De la constipation ou diarrhée régulière, des douleurs, gaz, ballonnements, jusqu’alors inexpliqués
- Une MICI (maladie inflammatoire chronique de l’intestin) : maladie de Crohn et Rectocolite hémorragique
- Un syndrome de l’intestin irritable (SII)
- Une maladie coeliaque
- Des perturbations du transit à l’approche des règles
- Un SIBO (pullulation microbienne intestinale)
- De l’acidité gastrique
Il est important d’obtenir dans un premier temps un diagnostic chez un gastro-entérologue avant tout changement alimentaire, afin de bien cerner votre besoin et y répondre de la meilleure manière.
Pourquoi consulter une diététicienne nutritionniste ?
Si vous avez déjà fait le tour des spécialistes et gastro-entérologues et que, malgré les analyses et examens, la seule réponse obtenue face à votre douleur est « il va falloir s’y faire », il est fort probable qu’il s’agisse du syndrome de l’intestin irritable, plutôt difficile à diagnostiquer. Il est alors temps pour vous de consulter une diététicienne nutritionniste qui vous aidera à ajuster votre alimentation en fonction de vos tolérances personnelles ! Vous établirez ensemble un programme de « découverte » de vos tolérances alimentaires afin de pouvoir manger sans inconforts, enfin !
Nous avons tous une digestion et une tolérance qui nous sont propres, notamment liées à notre microbiote intestinal et à notre système immunitaire. Il est donc primordial d’apprendre à vous connaître, comme vous connaissez probablement vos allergies (au pollen, aux poils de chat, aux acariens…). Cela demande d’être accompagnée pendant quelques semaines à quelques mois, pour éviter de vous sous-alimenter et éviter les risques de carences nutritionnelles qui seraient contre productives. Votre diététicienne nutritionniste est là pour vous guider, en toute sécurité, pour enfin vous débarrasser de vos troubles digestifs et retrouver le plaisir de manger !
Quels impacts ont les troubles intestinaux sur le quotidien ?
Puisque nous mangeons plusieurs fois par jour, vous savez sûrement qu’une intolérance à une famille d’aliments peut devenir un véritable cauchemar : les douleurs quotidiennes, la digestion lourde, les gaz et diarrhées imprévisibles, les ballonnements incessants, peuvent provoquer beaucoup de changements subis. Par exemple, une crainte de s’alimenter, un isolement (on évite de manger à l’extérieur), une fatigue chronique avec un sommeil perturbé, des sautes d’humeurs, et à plus long terme des carences nutritionnelles et un amaigrissement non souhaité.
Par dessus cela, si vous souffrez depuis plusieurs années sans traitement adapté, vous pouvez avoir l’impression que finalement ces sensations sont peut-être dans votre tête, puisque vous ne détectez pas de cause précise à votre sensibilité intestinale.
Et pourtant, nous ne pouvons que vous conseiller de vous faire confiance et d’accepter un coup de pouce de la part d’une professionnelle de la nutrition qui reconnaîtra vos inconforts et vous accompagnera pas à pas.
Quels changements permettent de réduire ces troubles du transit ?
Plusieurs changements peuvent vous aider à mieux digérer, en fonction de votre problème précis :
- Réaliser le protocole FODMAPs avec votre diététicienne nutritionniste
- Analyser les sources alimentaires de vos douleurs grâce à un journal alimentaire
- Rééquilibrer votre microbiote intestinal à l’aide de l’alimentation et éventuellement de compléments alimentaires
- Réaliser une détox digestive et aider votre foie à faire son travail en appliquant une bouillotte chaude tous les soirs sur votre ventre
- Débuter une activité douce (type yoga) pour soutenir l’activité de vos intestins
- Rééquilibrer votre alimentation qui peut être trop riche en produits peu digestes (graisses, sucres, alcool, produits ultra-transformés)
- Ralentir le rythme des repas
Il s’agit là d’une liste non-exhaustive des changements possible dans votre quotidien, qui sera totalement personnalisée par votre diététicienne nutritionniste, pour que vous puissiez vous sentir mieux dans votre peau. 22
Alors rendez vous ce service et prenez soin de votre digestion !
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Sophie Francoulon, Diététicienne-Nutritionniste chez Maïa Coach