Auteur : Emilie, Nutritionniste de La Méthode de Maïa Baudelaire®

Poke bowl Hawaïen healthy

Préparation : 30 min
Cuisson : 20-30 min
ASTUCE : Cette nouvelle tendance healthy vient tout droit d’Hawaï, et vous permet de faire le plein de bonnes protéines, de bonnes graisses et de fibres en un seul plat !

Eau aromatisée Pomme Rhubarbe

Préparation : 10 min

ASTUCE : Si vous n’aimez pas l’eau plate les morceaux de fruits permettent de donner un goût agréable à l’eau sans ajout de sucres !

Riz complet aux Haricots rouges

Préparation : 10 min
Cuisson : 35 min

ASTUCE : Après une soupe de légumes de saison ce plat est parfait pour un dîner végétarien léger et complet☺

10 Superfoods pour le Printemps

Boostez votre alimentation et stimulez votre humeur, votre énergie, votre métabolisme et votre mémoire grâce à ces super aliments du Printemps !

Jus Pomme Kiwi

Préparation : 10 min

ASTUCE : Voilà un jus fait maison vitaminé et sans additifs!

Dorade au Citron

Préparation : 15 min
Cuisson : 30 min

ASTUCE : La cuisson au four est idéale pour préserver les qualités nutritionnelles du poisson

Comment avoir des Abdos à la Lara Croft ?

Sortie prochaine sur les écrans du nouveau Tomb Raider oblige, le ventre bien dessiné d’Alicia Vikander (et d’Angelina Jolie avant) vous fait rêver… en plus l’Eté arrive ! Il est donc grand temps de faire quelque chose pour retrouver les abdos qui se cachent confortablement derrière ce petit matelas de gras qui s’est installé pendant l’hiver 😉

Alors, comment perdre son ventre et retrouver ses plaquettes de chocolat ?

On vous donne LA routine sportive à suivre pour dévoiler votre petit bidon sans complexe cet Eté !

Cake facile aux Fruits confits

Préparation : 15 min
Cuisson : 45 min

ASTUCE : La poudre d’amandes permet de réduire la quantité de beurre et de farine, ce qui allège le gâteau !

Gâteau minceur au Fromage blanc

Préparation : 15 min
Cuisson : 20 min

ASTUCE : Ajoutez des fruits frais de saison à ce gâteau minceur au fromage blanc pour un petit-déjeuner équilibré !

Omelette Petit-déj’ aux Fruits

Préparation : 10 min
Cuisson : 5 min

ASTUCE : Voilà une version originale de l’omelette qui surprendra votre famille et vos amis !

Comment commencer le yoga en douceur avec le Green Yoga ?

Le Green Yoga qu’est-ce que c’est ?
Le Green yoga est un cours de Yoga en pleine nature qui éveillent les sens et aide à faire le plein d’énergie.

D’où vient le Green Yoga ?
Les adeptes du yoga ont toujours pratiqué et pratiquent encore dans la forêt,

Sandwich Betterave Avocat

Préparation 15 min

ASTUCE : La betterave et le fromage frais se marient très bien et l’avocat vous apporte du bon gras, parfait pour les déjeuners sur le pouce équilibrés !

Salade de Pois chiches

Préparation : 20 min
Cuisson : 35 min

ASTUCE : Les pois chiches sont une excellente source de protéines végétales, cette recette est donc idéale pour les végétariens !

Sandwich complet Œuf Avocat

Préparation : 15 min

ASTUCE : Voilà un sandwich complet et frais pour les beaux jours, parfait pour votre lunch box !

Pâtes complètes aux Crevettes

Préparation 15 min
Cuisson 30 min

ASTUCE : Les pâtes semi-complètes sont plus riches en fibres que les pâtes blanches et vous permettent d’être rassasié plus longtemps !

Risotto au Potiron

Préparation : 10 min
Cuisson : 30 min

ASTUCE : Le bouillon est déjà salé donc pas besoin de rajouter de sel!

Blé au Saumon et à l’Aneth

Préparation : 15 min
Cuisson : 25 min

ASTUCE : Ce repas complet est bien équilibré et source de bon gras avec le saumon, idéal pour le soir!

Sport : je choisis quelle boisson ?

A la base, les boissons sportives aident les athlètes qui font de l’exercice intensif à rester hydraté. Pourtant beaucoup de gens les utilisent sans forcément en avoir besoin. Voici un petit point côté Nutrition sportive pour vous répondre.

Etiquetage nutritionnel : le gagnant est Nutri-Score !

Nous vous parlions du nouvel étiquetage nutritionnel dans notre édition spéciale « Le nouvel étiquetage nutritionnel en test »

Le ministère de la Santé a fait son choix : c’est l’étiquetage Nutri-Score, conçu par des scientifiques d’Oxford, qui se retrouvera sur les emballages ! Grâce à un code couleur, vous serez donc informé de la qualité des aliments que vous achetez.

Golden latte

Préparation : 10 min
Cuisson : 5 min

ASTUCE : Le golden latte est très connu à l’étranger, et riche en antioxydants grâce au curcuma. En plus cette boisson est sans lactose !

Bouillon Thaï aux Crevettes

Préparation : 15 min
Cuisson : 20 min

ASTUCE : Ce bouillon asiatique est très léger et riche en goût, parfait pour le dîner !

Poisson vapeur à l’Asiatique

Préparation : 20 min
Cuisson : 15 min

ASTUCE : Un repas tout en saveur qui reste léger et rapide à préparer ! Et la cuisson vapeur préserve les qualités nutritionnelles des aliments J