Un régime alimentaire équilibré est nécessaire pour rester en bonne santé, et surtout avant une grossesse. Le régime proposé par le Docteur Papa, qui semble pourtant avoir eu du succès, a en réalité un fondement assez fragile que nous développons ici.
Catégorie : L’Actu Nutri
Faut-il manger le soir ?
De nombreuses personnes se mettent au régime et décident de supprimer le dîner de leur journée, en pensant que le chiffre sur la balance diminuera. Malheureusement, vous affamer ne fera qu’abîmer votre métabolisme. Pourquoi cette méthode ne fonctionne pas ?
Comment ne plus acheter tout le magasin lorsque vous faites vos courses ?
Pour éviter tous les désagréments dus à des courses dictées par votre faim (ou votre gourmandise), nous sommes là pour vous donner quelques trucs et astuces, comme déjeuner avant les courses, préparer une liste ou encore lire les étiquettes.
Pour votre santé, mangez coloré !
Les couleurs dans l’assiette sont primordiales pour avoir l’envie de manger, mais aussi pour être sûr de manger équilibré. C’est un repère simple mais pas moins efficace pour manger de tout et avoir une assiette complète et anti oxydante à souhait. Tout ça grâce aux pigments que nos fruits et légumes contiennent. Manger varié a en plus de cela l’avantage d’éviter les carences, de conserver votre énergie et votre bonne mine à chaque changement de saison. Manger équilibré permet aussi de rester en bonne santé sur le long terme. Et pour profiter de tous ces bienfaits, n’oubliez pas de consommer local et de saison.
Ma santé dépend-t-elle de mon microbiote intestinal ?
Lorsqu’il est déséquilibré, notre microbiote intestinal peut déclencher une prise de poids, favoriser les inflammations notamment des intestins, augmenter le risque d’avoir du diabète et empêcher la bonne régulation de notre humeur. C’est pour ces raisons que nos intestins sont aujourd’hui considérés comme notre deuxième cerveau : ils abritent tout un écosystème ayant un impact non négligeable sur notre santé.
La santé de bébé dépendrait de l’âge de son père !
A la naissance, un bébé né d’un jeune père dans la vingtaine ou la trentaine aurait plus de chance d’être en bonne santé que si son père avait plus de 40ans d’après une étude réalisée fin octobre aux Etats-Unis. Ainsi, l’âge de la mère, souvent discuté, n’est plus le seul facteur à prendre un compte. Faire un enfant après 40ans lorsque l’on est un homme augmenterait aussi le risque de diabète gestationnel chez la maman.
Astuces pour réduire sa consommation de produits industriels ultra-transformés
Il y a 50 ans les premiers aliments transformés apparaissaient sur le marché. Aujourd’hui les aliments industriels ultra-transformés représentent plus de 80% de l’offre actuelle en supermarché et près de 20% de nos apports alimentaires (1). L’arrivée de ces produits a considérablement changé la façon dont on s’alimentait et ce n’est pas sans conséquences sur notre santé. En effet leur lien avec l’accroissement du surpoids, de l’obésité mais aussi des cancers est désormais prouvé. La bataille est désormais lancée, chassons les aliments et plats transformés et revenons à une alimentation brute, saine, équilibrée, de saison et faites maison pour garder un corps en bonne santé. Voici quelques conseils pour mieux manger.
Je prendrais bien un COCA ZERO ! Quels impacts sur mon corps ?
Sous embargo jusqu’à 1 heure du matin le 5 Octobre cette étude nous arrive directement du Centre de Recherche de l’université de Médecine d’Adelaïde et d’autres instituts de prestige* en Australie.
Les astuces pour mieux lire une étiquette alimentaire
Il devient difficile de savoir exactement ce que l’on mange ! Bon, pour les produits bruts cela va encore, une pomme est une pomme mais pour tout ce qui est des aliments transformés cela se complique …
Et oui avez-vous déjà essayer de décrypter l’emballage d’un aliment ? Entre les tables de valeurs nutritionnelles, la liste d’ingrédients, la date limite d’utilisation (DLUO) , et les allégations nutritionnelles qui s’y ajoutent, on ne sait plus où donner de la tête. Certaines informations sont mises en avant et d’autres, écrites en tout petit, s’en font totalement oublier alors qu’elles peuvent être toute aussi importantes. Voici quelques astuces qui devraient vous aider à y voir plus clair.
Jus, smoothie et fruits frais est-ce équivalent ?
Avec l’émergence du « crudivorisme », qui consiste à manger principalement des végétaux crus, les jus et les smoothies ont été mis sur le devant de la scène. Ce sont les stars des cures détox et ils se présenteraient même comme l’alternative de choix pour atteindre les 5 fruits et légumes par jour. Mais ces boissons sont-elles vraiment équivalentes à une portion de fruits et de légumes ? Et bien pas vraiment.
L’HUILE DE PALME PLUS DANGEREUSE QUE D’AUTRES HUILES VEGETALES ?
Le Nutella® n’est pas le seul produit à contenir de l’huile de palme. On la trouve également dans les pâtisseries, les biscuits, les produits de panification et aussi surprenant soit-il on l’a retrouve aussi dans des shampooings, savons, crèmes hydratantes, et dans les hydrocarbures ! C’est grâce, ou devrais-je dire à cause de sa grande diversité d’utilisation que l’huile de palme est récemment devenue l’huile végétale la plus consommée au monde.
Pourtant elle est accusée d’être responsable d’une importante déforestation et de contribuer à la disparition de nombreuses espèces telle que les Orangs outangs. L’huile de palme a attiré les foudres. Elle présenterait même des risques pour la santé.
Alors comment se positionner ? Pourquoi une huile végétale provoque autant de débats et que doit ‘on en penser ? Faisons le point.
Poisson sauvage ou poisson d’élevage lequel choisir ?
Pour garantir un bon équilibre alimentaire, il est conseillé de consommer du poisson deux fois par semaine dont un poisson gras.
Mais ces recommandations ne spécifient en rien l’origine du poisson que nous devons privilégier pour notre santé. Alors en quoi les poissons d’élevage ou les poissons sauvages sont-ils différents ?