Nouveau régime à épingler au tableau des « Régimes horribles qui m’ont affamé et que je ne ferai plus jamais » ? Et bien, pas si nouveau, et pas si horrible ! Vous en avez probablement entendu parlé ces derniers mois, sans savoir vraiment en quoi cela consistait mais le régime Cétogène existe pourtant depuis presque 100 ans! Dangereux ou non ? Je vous réponds aujourd’hui et je vous explique tout!
Catégorie : Notre avis sur les régimes
L’Equipe s’est intéressée aux régimes et aux risques qu’ils représentent pour la Santé
Quels sont les risques d’un régime hyperprotéiné ?
Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement Alimentaire et Fondatrice de la Méthode I Love My Diet Coach® – le premier site de Coaching Nutritionnel par téléphone remboursé par les mutuelles – vous met en garde sur les risques des régimes riches en protéines.
Les avantages du régime FODMAPs
Vous avez sans doute déjà entendu parler du régime FODMAPs, ami de l’intestin irritable et du « leaky gut », mais en quoi ça consiste exactement ?!
Ce régime a été développé par Sue Shepherd, une diététicienne et nutritionniste Australienne atteinte de la maladie coeliaque.
Le Régime Spoonlight
Le principe: Le régime Spoonlight, qui a quand même permis à Karl Lagerfeld de perdre 42 kilos en 13 mois, repose sur 4 piliers: le rééquilibrage alimentaire : peu de sucres et de graisses mais des légumes, des produits laitiers 0%, du poisson et des crustacés, de la viande blanche, et surtout beaucoup d’eau! la…
Le Régime Hollywood
Le principe: Ce régime amincissant est basé exclusivement à base de fruits. En effet, les fruits sont peu caloriques mais sont riches en fibres et vitamines, et auraient la propriété d’être rassasiants. Les fruits préconisés (en particulier les fruits exotiques, la banane est elle déconseillée) peuvent être consommés à volonté mais à des intervalles espacés…
Le Régime Tahiti
Le principe: Sous ce nom exotique se cache un régime hyper-protéiné amélioré. Créé par une prof de danse tahitienne passionnée de cuisine, le régime Tahiti se base sur l’alimentation traditionnelles de l’île. Une perte de poids rapide et efficace est permise grâce à une alimentation riche en produits protéinés (notamment le poisson et les laitages),…
Le Régime Slow Food
Le principe: Avec l’accélération de notre rythme de vie, de plus en plus de gens mangent sur le pouce à midi, sans vraiment prendre le temps de se poser pour leur déjeuner. Les sandwichs avalés rapidement, quand ce n’est pas juste une pomme et un yaourt, deviennent monnaie courante au boulot. Et on se promet…
Le Régime Ventre Plat
Le principe: Le principe du régime ventre plat consiste à diminuer la quantité de calories pour forcer l’organisme à puiser dans les réserves…et obtenir un effet ventre plat! Pour cela, le régime se découpe en deux phases: – La première phase permet de ne plus être balloné, et d’en finir avec la rétention d’eau :…
Le Régime Détox
Le principe: Le régime Détox permet à la fois de perdre de poids et de purifier son organisme en éliminant les toxines. Pour cela, il s’agit de bien choisir ses aliments et d’équilibrer ses repas. Quelques habitudes simples permettent d’adopter une alimentation favorisant la perte de poids et la détoxification: – évitez l’alcool, – privilégiez…
Le Programme Fitnext
Le principe: Créé par un ancien cycliste professionnel, ce programme minceur débute par un diagnostic gratuit de 100 questions. A partir de ce questionnaire, un programme de menus pour perdre du poids est généré en fonction du profil. Les régimes proposés favorisent les fruits, les légumes et les légumineuses tout en évitant trop de lait,…
Le Programme Line Coaching
Principe: Mis au point par Jean-Philippe Zermati, nutritionniste, et Gérard Apfeldörfer, psychothérapeute, ce programme minceur ne se présente pas comme un régime à proprement dit, mais permet la régulation de l’alimentation et la perte de poids. Le principe consiste à éliminer toutes les prises alimentaires superflues, qui ont lieu quand on mange alors qu’on n’a…
Le Programme Diet Avenue
Le principe: Diet Avenue propose des régimes hyper-protéinés pour perdre du poids rapidement. Un questionnaire au départ permet de choisir entre les 4 régimes protéinés possibles, composés d’une combination entre substituts alimentaires hyper-protéinés et aliments traditionnels. Ces régimes amincissants dépendent des produits vendus sur le site. Vous disposez de plus d’un suivi téléphoniques régulier avec…
Le Régime Dukan
Le principe: Ce programme de régime, dont le nutritionniste Pierre Dukan est à l’origine, est un régime hyperprotéiné qui permet de perdre du poids rapidement. Le programme se fait en 4 phases: – une phase d’ attaque: seuls les aliments riches en protéine sont autorisés, à puiser dans une liste de 72 aliments, mais à…
Le Programme Comme J’aime
Le principe: C’est un régime amincissant hypocalorique (1200à 1500 kcal/jour selon programme). Un coffret est livré avec tous les repas pour 4 semaines, et des rendez-vous téléphoniques avec un coach minceur sont prévus. Il existe 3 programmes: – Le programme BASIC à 1200kcl/jour pour perdre du poids rapidement. – Le programme EQUILIBRE à 1350kcal/jour pour…
Le Régime Cohen
Le principe: Le programme Savoir-Maigrir est un régime amaigrissant hypo calorique (1200kcal/jour), qui se définit simplement par: “manger mieux mais mangerun peu moins”, et dont est à l’orgine Jean-Michel Cohen, expert en nutrition. La consommation de fruits et légumes, aliments qui aident à maigrir, est fortement recommandée, cependant il n’y a pas d’aliments interdits: il…
Le Coach Minceur Bio
Le principe: Le site propose une méthode simple et naturelle pour perdre de poids durablement, basée sur les principes suivants: – Respect de l’équilibre acido-basique grâce à des associations alimentaires saines et naturelles. – Aliments non raffinés, bio et locaux: ils sont rassasiants et vitalisants. – Un savoir-faire en cuisine et de bonnes habitudes à table : manger…
Le Régime Crétois
Le principe: Aussi appelé régime méditérannéen, ce régime correspond à la diète des habitants de l’île de Crète (durant les années 50-60, elle a un peu évolué depuis), où l’on s’est aperçu en 1956 que leur longévité était plus élevée qu’ailleurs. Riches en végétaux et en micro-nutriments protecteurs, ce régime repose sur plusieurs piliers: –…
Le Programme Le Boot Camp
Le principe: Mis au point par Valérie Orsoni, votre Coach Nutrition, ce programme offre l’avantage qu’il n’y a pas d’interdits alimentaires. Il repose sur 4 piliers: nutrition, fitness, motivation, gestion du stress, et s’établit en 4 étapes: detox, attaque, stabilisation,défense. Des outils interactifs permettent de suivre ses progrès, on reçoit des mails quotidiens avec des propositions de menus, des…
Le Régime à Index Glycémique
Le principe: L’index glycémique est une échelle de 0 à 100 qui permet de classer les aliments selon l’impact que va avoir l’aliment sur le taux de glucose sanguin. Un indice glycémique proche de 0 correspond à un aliment qui aura peu d’influence sur le taux de glucose sanguin, tandis qu’un aliment dont l’index glycémique…
Le Régime Hyper-Protéiné
Le Principe: Le principe du régime hyper-protéiné consiste à augmenter de manière importante ses apports en protéines, pour compenser une diminution des apports en graisses et en sucres. On diminue ainsi ses apports caloriques, tout en mangeant à sa faim car on peut consommer à volonté des aliments protéinés. Avec ce régime, on perd rapidement…
Le Programme Weight Watchers
Le principe: Weight Watchers a été créée par une américaine, Mme NIDETCH qui, malgré de nombreuses tentatives pour perdre du poids, n’a jamais trouvé de régime vraiment efficace. L’idée lui est venue de contacter quelques amies dans la même situation pour échanger avec elles idées et motivations, de leur proposer d’avoir un ventre plat et de perdre…
Le Programme Ligne-en-Ligne
Le principe: Mis au point par Audrey Terrel, Diététicienne Nutritionniste, le programme allie les aspects nutrition (adopter de meilleures habitudes alimentaires), activité physique (conseils pratiques et astuces pour bouger plus) et mental (motivation, changer son rapport à la nourriture) pour permettre de perdre du poids. La méthode Ligne-en-Ligne s’appuie sur le principe des index glycémiques: l’index…
Le Programme Jenny Craig
Le principe: La “Solution Jenny Craig” est une méthode conçue pour modifier durablement ses habitudes alimentaires. L’objectif est de perdre du poids, et de ne pas le reprendre. Cela passe par apprendre à manger équilibré en fonction de ses besoins, adopter un mode de vie plus actif, et à rester motivé pour ces résolutions. Un premier rendez-vous…
Le Régime Hypo-Calorique
Le principe: Aussi appelé régime “brûle graisse”, ce régime pour maigrir repose sur une alimentation dont l’apport calorique est faible. On diminue ses apports énergétiques, ainsi le corps finit par puiser dans ses réserves: on mincit alors du ventre, des hanches et on perd des cuisses car les réserves de graisse sont brûlées! L’alimentation proposée…
Le Régime Atkins
Le principe: Aussi appelé régime “low carb”, ce programme minceur se base sur le fait que les glucides doivent être bannis de l’alimentation. En effet, d’après le docteur Atkins, la prise de poids serait due à une mauvaisse assimilation des sucres. Leur apport est donc réduit pour que les graisses stockées dans le corps soient…
Le Régime Soupe
Le principe: Pour mincir du ventre et perdre des cuisses, ce régime d’une semaine propose de prendre un bol de soupe de légumes frais à chaque repas. A cela s’ajoutent des aliments riches en protéines et peu caloriques: viande maigre, poisson, fromage blanc maigre ou yaourt. La prise en plus de tisanes peut améliorer la perte…
Le Régime Chrono-Nutrition
Le principe: Ce régime mincissant propose de perdre des kilos en adaptant notre alimentation à l’horloge biologique de notre corps. Il ressemble aux régimes dissociés, et préconise la prise d’aliments en fonction du moment de la journée, et donc de notre horloge interne, pour perdre du poids. Manger le bon aliment au bon moment éviterait…
Le Programme Mon Coaching Minceur
Le principe: Ce programme minceur propose un régime dans lequel les aliments sont classés en trois catégories: verte, orange ou rouge selon l’index glycémique. L’index glycémique est une échelle de 0 à 100 qui permet de classer les aliments selon l’impact que va avoir l’aliment sur le taux de glucose sanguin. Un indice glycémique proche…
Le Programme Le Diet
Le Principe: Plusieurs programmes pour perdre du poids sont possibles en fonction de son objectif: – le Diet Express, – le Diet Après-Bébé, – le Diet Liberté, – le Diet Anti-Cellulite, – le Diet Après 45ans, – le Diet Senior. Un questionnaire initial permet d’adapter le régime, qui se présente soit sous la forme d’un…
Le Régime Fricker
Le principe: Ce régime a été proposé dans l’ouvrage du Dr Fricker intitulé “maigrir vite et bien”. Son discours est que, pour perdre du poids, il faut surveiller le contenu de son assiette et se dépenser. L’alimentation proposée ici pour maigrir repose sur une faible consommation de fruits, alors qu’au contraire la viande et le…