La minute Aromathérapie de la semaine : booster ses défenses naturelles

Et oui, les vacances sont finies, c’est la rentrée ! Retour du stress, des nuits courtes, des journées à 1000 à l’heure et qui n’en finissent pas. Si les vacances ont été à la hauteur, elles ont dû recharger les batteries d’énergie pour quelques semaines. Mais avec tout ça, pas le temps de tomber malade pour autant ! Le stress, le manque de sommeil, ou encore les déjeuners sur le pouce ouvrent les portes à tous les microbes gambadant dans le métro parisien… Mais pas question de se laisser avoir, et pour cela il vous faut un système immunitaire en forme ! Et une nouvelle fois, les Huiles essentielles sont là pour vous aider à garder votre armée d’anticorps au garde à vous et à éviter la grippe hivernale. Comme on dit « mieux vaut prévenir que guérir ! ».

L’ALIMENTATION AU SECOURS DU SOMMEIL ET DU STRESS

Souvent lié au sommeil, le stress peut être une cause ou une conséquence d’un sommeil perturbé. La bonne nouvelle c’est qu’il existe une multitude d’astuces pour lutter contre le stress, et pour mieux dormir. Parmi ces astuces l’alimentation a son mot à dire !

La minute Aromathérapie : mieux dormir grâce aux Huiles essentielles

C’est la panique au boulot en ce moment, vous croulez sous les dossiers, votre cerveau cogite en permanence, et du coup vous vous endormez difficilement après avoir entendu les cloches de 2h du matin ? Ne vous en faites pas, vous êtes loin d’être la seule dans ce cas. Il semblerait qu’un tiers des Français souffre de troubles du sommeil… C’est pourquoi aujourd’hui, la Minute Aromathérapie vous donne toutes ses astuces pour vous préparer au Sommeil, et vous parle des effets magiques de certaines huiles essentielles.

Menus stress et sommeil

Maïa Baudelaire et son équipe de Nutritionnistes vous proposent des menus gourmands, de saison, entièrement personnalisés et spécifiquement élaborés dans le but de vous aider à retrouver un peu de sérénité.

Soupe de Poireaux au Noix

Pour 2 personnes
Préparation : 15 min
Cuisson : 25 min
ASTUCE : Les Noix sont riches en Mélatonine, l’hormone du sommeil.

Comment garder la ligne ?

Maïa Baudelaire vous explique comment garder la ligne sans perdre la tête !

1. Je mange quand j’ai faim

Le secret : écoutez vos sensations ! Si votre ventre gargouille, c’est que votre corps a besoin d ‘énergie, donc préparez-vous un repas ou un encas équilibré …

Riz au lait à la Mangue

Préparation : 20 min
Cuisson : 35 min
ASTUCE : La Mangue est riche en Tryptophane, élément indispensable à la production de l’hormone du sommeil.

Smoothie Pamplemousse Banane

Préparation : 10 min
ASTUCE : Le Pamplemousse est un excellent anti-stress naturel et la Banane est riche en Tryptophane, élément indispensable à la production de l’hormone du sommeil.

Verrine de Fromage blanc à l’Ananas

Préparation : 10 min
ASTUCE : Le Fromage blanc et l’Ananas sont riches en Tryptophane, élément indispensable à la production de l’hormone du sommeil.

L’Astuce Bien-Etre du Jour : Dormez Mieux !

Finies les mauvaises nuits ! Prenez le temps de vous relaxer avant de vous coucher : lecture, musique calme, méditation ; et mettez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller… Vous verrez, votre sommeil sera plus paisible!