Comment progresser dans son activité sportive ?

Trop nombreux sont les sportifs qui, puisqu’ils ont une activité élevée, pensent pouvoir manger à peu près n’importe quoi. La qualité de ce que vous ingérez est primordiale, quel que soit votre objectif final, pour atteindre celui-ci.
Voici un résumé non exhaustif de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre quotidien, si ce n’est pas déjà fait !

Le sport à jeun : Pour ou Contre ?

Pour les adeptes du sport matinal s’entrainer à jeun est avant tout lié à des questions de confort. En effet, pas facile de se lever tôt pour prendre le temps de déjeuner et d’aller courir ou faire du vélo avec un ventre plein. Le sport à jeun peut aussi être pratiqué pour des questions de performances ou de problématique de perte de poids. Alors on s’y met ou pas ?

Comment se faire plaisir pendant un régime ?

Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement Alimentaire vous explique comment allier minceur et plaisir, parce que oui, mincir et sourire c’est possible !

L’aquacombat

Maïa Baudelaire, Nutritionniste Experte en Comportement Alimentaire et Fondatrice de la Méthode de Maïa Baudelaire® I Love My Diet Coach® – premier site de coaching minceur en ligne remboursé par les mutuelles – a testé pour nous ce cours de boxe aux rythmes endiablés.

Comment faire disparaître la cellulite ?

Mesdames, avant toute chose, je vous rassure : vous êtes une femme ! Et donc vous avez forcément de la cellulite, comme chacune d’entre nous ! Même les femmes les plus minces en ont, c’est physiologique. Le tout est de ne pas la laisser s’installer.

Maïa Baudelaire, Nutritionniste Experte en Comportement Alimentaire et Fondatrice de la Méthode de Maïa Baudelaire® I Love My Diet Coach® – premier site de Coaching Nutritionnel par téléphone remboursé par les mutuelles – vous explique comment faire disparaître la cellulite ou en tous cas l’atténuer !

Comment perdre des cuisses ?

Nos conseils pour perdre les petits kilos superflus qui vous embarrassent et pouvoir, enfin, dévoiler vos jambes quand vous le souhaitez.

Les 7 erreurs à éviter quand on veut mincir

On a toutes cela en tête : le stress des kilos en trop. La chasse aux capitons est ouverte, oui mais pas n’importe comment !

Avoir des objectifs surdimensionnés

Je sais ! Les modèles des magazines vous font rêver mais laissez moi vous rappeler que le meilleur ami de la plupart des stars d’aujourd’hui reste Photoshop. Ne vous imposez pas de résultats irréalisables, …

Ces sports qui font mincir… J’ai testé pour vous : l’Aquabike

aïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire nous éclaire sur les atouts de ces sports à la mode.

En quête du sport idéal j’ai testé pour vous les sports du moment. Et pour bien commencer que diriez vous de l’aquasport le plus populaire du moment, j’ai nommé l’aquabiking. Ce sport qui consiste à pédaler dans l’eau, au rythme des musiques tout en suivant les exercices dictés par un coach…

Tout savoir sur… La ZUMBA FITNESS

Vous adorez danser et en avez mare des simples cours de fitness ? Alors ce sport est fait pour vous !
La Zumba fitness est une discipline arrivée tout droit de Colombie qui allie danse latine et exercices de fitness. Ce sport se veut populaire et permet de se dépenser en se divertissant au son d’une musique entrainante. ….

Comment garder la ligne ?

Maïa Baudelaire vous explique comment garder la ligne sans perdre la tête !

1. Je mange quand j’ai faim

Le secret : écoutez vos sensations ! Si votre ventre gargouille, c’est que votre corps a besoin d ‘énergie, donc préparez-vous un repas ou un encas équilibré …

Que manger après l’effort ?

Le repas d’après-sport est le temps propice à la régénération globale de l’organisme. Ce repas est donc capital ! Petit tour d’horizon de ce qu’il faut privilégier après un effort pour bien récupérer.
But de l’alimentation après l’effort :
– Bien réhydrater et reminéraliser l’organisme après un effort
– Assurer la reconstruction …

Ces tâches ménagères qui brûlent des calories !

Faire le ménage est souvent vu comme une corvée remise au lendemain dés que vous en avez l’occasion. Mais si je vous dis que prendre soin de votre maison peut se transformer en véritable atout minceur ?

Reprendre le sport en douceur !

C’est la rentrée et vous voulez reprendre le sport en douceur et ne pas trop traumatiser votre corps avec des activités trop brutales ? Voici notre petite sélection de sports doux et efficaces !

Venez découvrir notre sélection !

J’ai testé pour vous… le TAI-CHI

D’origine chinoise, le Tai-chi est une discipline dérivée des arts martiaux. Le principe étant d’exécuter des mouvements continus et dans un ordre prédéfini, le tout très lentement et en contrôlant parfaitement sa respiration. On mime en fait un combat à mains nues avec un ennemi. Pour les plus confirmés, les mouvements peuvent s’effectuer avec un bâton, un sabre,…

Le PILATES

La méthode Pilates ou simplement Pilates est une activité physique développé au début du 20ième siècle par Joseph Pilates. Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis ou avec des appareils, avec ou sans accessoires (ballon, cercle, élastique…).

J’ai testé pour vous… l’escalade en salle

Cela faisait longtemps que je voulais m’initier à l’escalade en salle et lorsqu’une salle a ouvert ses portes à 300m de chez moi, je me suis jetée sur l’occasion. Je vous propose un retour rapide sur mon expérience.

J’ai testé pour vous… LA VIA FERRATA

Si vous êtes parti en vacances à la montagne et que vous êtes à la recherche d’un nouveau passe temps ou tout simplement d’une activité physique originale, j’ai trouvé ce qu’il vous faut : la VIA FERRATA !

Idée sortie : L’accrobranche

Les beaux jours sont là, pourquoi ne pas faire une activité d’extérieurs avec les enfants ? L’accrobranche est l’activité idéale ! Ce sport allie découverte de la nature et plaisirs de l’escalade

J’ai testé pour vous…le RAFTING

Le RAFTING est une activité sportive qui consiste à descendre des cours d’eau coupés de rapides, dans un bateau appelé raft d’où le nom de la discipline. Il s’agit en gros d’un grand canoë gonflable insubmersible pouvant transporter généralement un équipage de 6 à 10 personnes. Le principe étant que chaque personne manœuvre l’embarcation grâce à une pagaie. C’est un sport d’équipe où le plus important c’est la communication !

J’ai testé pour vous ….. Le RPM

C’est un cours de cyclisme qui dure 45 minutes et qui se pratique en salle.
Un coach donne le rythme sur des musiques très entrainantes et indique l’enchainement des exercices à réaliser. On commence par régler son vélo pour être à l’aise sur tous les exercices. On change la hauteur de la selle, la hauteur du guidon, l’espace en la selle et le guidon et on place ses pieds sur les pédales en position classique.
C’est parti pour un échauffement assez simple mais qui fait doucement monter le cardio. Ensuite, le reste de la séance consiste à enchaîner des exercices qui simulent des ascensions et des sprints. Pour se faire, on serre ou desserre la résistance du vélo et on change de position suivant les exercices. Le coach est là pour nous guider et surtout nous motiver.

Faites du sport en famille

La clé d’une bonne santé : l’activité physique ! Pourquoi ne pas faire ça en famille ?
Temps d’activité minimum par jour :
Enfants : 1h
Adultes : 45 min
L’objectif est de trouver des activités à faire tous ensemble en toute saison ! L’hiver ne doit pas être un frein …

Instant Sport

Si vous n’aimez pas trop le sport, courir en rond sur une piste, courir sans but ou sur un tapis de course. Ou si vous avez simplement envie de passer un bon moment tout en dépensant quelques calories, cette course d’orientation est faite pour vous !

Ma routine sportive !

Je voulais partager avec vous ma routine sportive de la semaine.

Il n’est pas toujours simple d’élaborer un programme sportif quand on doit jongler entre : sa propre motivation, son emploi du temps, la météo, les tarifs excessifs de certains sports, la tonne d’applications mobiles… et j’en passe. Il y a de quoi se démotiver avant même d’avoir commencé…

J’ai testé pour vous : Le Surf …. A Paris !

Et oui, vous avez bien lu ! Niché dans le 9 ème arrondissement de Paris, 8STET Active Spa propose une activité pour le moins, hors du commun ! Le Surf-Fitness.

Avec ma sœur nous nous sommes lancé le défi d’apprendre à surfer ! Nos prochaines vacances vont donc se résumer à : 2 cours de surfs par jour et dodo !

Sport : je choisis quelle boisson ?

A la base, les boissons sportives aident les athlètes qui font de l’exercice intensif à rester hydraté. Pourtant beaucoup de gens les utilisent sans forcément en avoir besoin. Voici un petit point côté Nutrition sportive pour vous répondre.

J’ai testé pour vous : La Pole Dance

Bon ça y est ! Je me suis enfin décidée à utiliser mon cadeau de Saint Valentin ! Il faut croire que mon cher et tendre avait envie de me voir danser autour d’une barre puisqu’il m’a gentiment offert un cours d’initiation.
Mais bon …. La danse sexy, le sens du rythme, la souplesse tout ça, c’est pas vraiment ce qui me défini le mieux. Alors sous un air faussement enthousiaste, j’ai décidé de prendre mon courage à deux mains et de m’inscrire !

Insolite, pour vous j’ai testé le Quidditch !

Si si, vous avez bien lu ! J’ai vraiment participé pour vous, à un entrainement de Quidditch, le sport préféré du sorcier à lunettes le plus célèbre des romans fantastiques du XX ème siècle!

Après un échauffement très classique ça y est, on me tend mon « balai » (un tube en PVC) ! Bon … Je suis là pour essayer mais je me sens quand même bien ridicule…

Courir en hiver ? Yes you can do it !

Aïe aïe aïe avec le changement d’heure vos journées ressemblent plus à une nuit continue qu’à une vraie journée ! Sans parler de la motivation à trouver quand il s’agit d’aller se bouger les fesses… Vous aviez votre petite routine footing, et là, dur de continuer.

Les 4 pièges à éviter quand vous faites du sport !

Entre-nous, vous iriez travailler si vous saviez que vous n’allez pas être payé ? Surement non. Alors pourquoi passer des heures à suer sur des exercices qui ne vous apportent aucun résultat…Voici 4 pratiques sportives inefficaces à éviter: Travaillez séparément chacun de vos muscles, comme des tractions du triceps par exemple, ne sert à RIEN car cela…